Slapp av . Ifølge National Health Service i Storbritannia , " Avslapping kan bidra til å lindre symptomene på stress. " En av grunnene til at folk ikke kan tenke klart er på grunn av stress ; derfor , ved å redusere stress, vil du være i stand til å tenke klarere . Prøv avslapping aktiviteter som yoga , svømming , turgåing i naturen og lytte til eller spille musikk . ( Se koblingene i Resources . )
To
Exercise . The Daily Telegraph i London rapporterer at "Doing bare 20 minutter med husarbeid eller hagearbeid hver uke er nok til å øke mental helse og redusere stress. " Og , hvis du redusere psykiske plager , vil du være i stand til å tenke klarere . Du kan prøve å gjøre ting som å pusse opp et rom , vanne plantene , \\ og støvsuging . Alternativt kan du gå til gym , bli aerobic klasser eller bare trene hjemme .
3
Løs problemene dine. Folk ofte blir stresset om enkle ting som å betale regninger , går shopping, kjøpe en gave og arbeid saker . Ved å ta vare på alt som må gjøres (en oppgave om gangen ) , vil du redusere stress. Du kan gjøre dette ved å skrive en liste over alle de tingene du trenger å gjøre . Hold listen synlig , slik at du ikke stress om å huske å sjekke det . Sett det på kjøleskapet , eller på ditt skrivebord , og hver gang du får noe gjort , sjekk den ut .
4
Vær optimistisk . Husk at problemer har løsninger . Ikke vær bekymret for hva som kommer til å skje i morgen ; i stedet , fokusere på det som er presentert for deg i dag . Å gjøre dette vil hjelpe deg å fokusere på en bestemt situasjon , og tankene dine vil klare .
5
Prøv noe annet . Ifølge professor Kathy Sykes på BBC Takhøyde , " Komme ut av våre daglige rutiner eller bort fra stress i våre liv - selv for korte perioder av gangen - kan utgjøre hele forskjellen, og kan gi oss akkurat nok plass til å se ting annerledes . " Du kan dra på ferie , ta litt fri fra jobb eller tilbringe litt tid sammen med dine venner .
Kontakt oss: [email protected]