Hvordan å gjøre en Push Up

The push up er, selvfølgelig , en trenings klassisk rettet mot å styrke overkroppen - spesielt bryst, skuldre , triceps , og abs . Men selv dette kjente trenings er ofte gjort feil , og av og til unngått på grunn av den vanskelighet . Instruksjoner
Hvordan å gjøre en Push Up
en

knele på hender og knær . Sørg for at hendene er foret opp med skuldrene .
To

Utvid høyre ben, deretter venstre ben , inntil bare hendene og tærne berører bakken .

3

Bøy armene , bringe brystet i løpet av to eller tre inches av bakken . Innhalere som du går ned . Hold rett !
4

presse mot bakken for å rett ut armene , løfte kroppen tilbake i startposisjon. Pust ut når du kommer opp . Du har nettopp fullført en push up .
5

Gjenta trinn 4 og 5 så mange ganger du kan .