Hvordan håndtere Empati

Folk som er empatiske selvsagt ta på følelsene til de rundt dem som sine egne . Mens empati vanligvis regnes som en positiv egenskap , kan det være utmattende for den som besitter den. Jo mer empatisk noen er , jo vanskeligere er det for dem å takle flom av følelser som de er utsatt for. Empati trøtthet , også kjent som medfølelse trøtthet , er en tilstand der en persons mentale og fysiske helse er negativt påvirket av empati relatert stress . Selv om det er mest vanlig blant rådgivere og terapeuter , kan denne tilstanden påvirke noen med en høy grad av empati . Instruksjoner
en

leve en sunn livsstil . Å spise næringsrik mat , får tilstrekkelig hvile og regelmessig trening vil bidra til å avlaste stress forbundet med empati . En sterk , energisk kropp vil være bedre i stand til å takle kravene som empati steder på den.
To

Lær å sette sunne grenser . Ditt naturlige empati kan gjøre det vanskelig for deg å si "nei ", selv ikke når dette ville være bedre for din emosjonelle og fysiske velvære . Minn deg selv om at din sunne følelser og begjær bør ta presedens over dem som blir projisert på deg fra andre mennesker .
3

identifisere kilden til dine følelser . Hvis du er svært empatisk , det noen ganger kan være vanskelig å avgjøre om hva du føler virkelig tilhører deg eller noen andre. Ved å lære å skille dine følelser fra andre, vil du være bedre i stand til å håndtere din emosjonelle og mentale helse .
4

Hold utenfor følelser i perspektiv . Selv om det er naturlig for deg å sanse følelsene til de rundt deg , minn deg selv på at du ikke alltid trenger å adoptere dem . For eksempel , etter samspill med noen som er sorg , kan du føle deg blå . Fortell deg selv at du ikke trenger å fortsette å føle trist , så det er deres følelser og ikke din.
5

Uttrykke dine følelser . Siden du kan sanse og føle andres følelser , kan du ubevisst anta at andre mennesker kan gjøre det samme for deg . I virkeligheten , svært få mennesker har et høyt nivå av naturlig empati . Som sådan , er det viktig for deg å dele dine følelser og ønsker med de rundt deg . Hvis du ikke gjør det, er sjansen stor for at de vil gå ukjent , fører til bitterhet og negative følelser fra din side .
6

Bruk litt tid alene hver dag , bort fra eksterne kilder av følelser . Dette vil forynge deg og hjelpe deg til å føle deg mindre drenert av dine empatiske tendenser .