Hvordan Teach Anger Management

Enten kulminerte i mellommenneskelige konflikter , utbrudd på jobb , familie og ekteskap problemer eller kriminell atferd , kan sinne være problematisk når håndteres feilaktig . Lære å håndtere sinne på en sunn måte kan være utfordrende , og lære andre å gjøre det er en skremmende oppgave . Men ved å lære grunnleggende prinsipper for anger management og bruke noen praktiske verktøy , kan gruppeledere hjelpe andre til å lære å forvandle utemmede sinne inn i en katalysator for endring . Ting du trenger
flipp
Markører på
Vis flere instruksjoner
en

identifisere kilden til sinne . Fortell elevene at sinne fungerer som en indikator på at en grense er overtrådt , har en opplevd urettferdighet begått, må en endring til å skje eller en enkeltes behov ikke blir oppfylt .
To

Spør klassen til listen tre ganger de har vært sint og klassifisere som forårsaker gjelder for hver situasjon .
3

Oppmuntre elevene til å identifisere rettsmidler til disse årsakene . Be dem om å liste opp hvordan de kan hevde menneskelige grenser , endre en interaksjon , rette eller uttrykke urettferdighet eller møte sine egne behov i en situasjon i stedet for å la sinne ta over .
4

Diskuter exit strategier . Be elevene brainstorming måter å avslutte dead- end situasjoner som er utenfor deres kontroll eller innflytelse . Skriv ned svarene på flippover som elevene kaller dem ut .
5

Teach gruppen fysisk varsling tegn på sinne , slik at de kan lære å forutse sinte reaksjoner i seg selv . Forklar hvordan musklene i hender og skuldre anspent, kroppstemperatur øker, pulsen øker og pusten blir grunnere . Be elevene å holde på en sint tanke for et øyeblikk og se på spenning tegn i kroppen sin .
6

Sett opp rollespill scener . Spør to medlemmer av gruppen til å vedta en situasjon gruppen har diskutert fra sine personlige erfaringer . Identifiser øyeblikk av sinne og spør gruppen å identifisere alternativer . Instruere skuespillerne til å spille ut disse alternativene en om gangen .
7

lede gruppen i pusteøvelser . Be gruppemedlemmene til å plassere en hånd på sin øvre del av magen og inhalerer først gjennom sine membraner og deretter inn i lungene , for å hjelpe til avslapning .
8

Teach gruppen nyttige visualiseringer . Be dem om å definere farge og tekstur av deres sinne og ser det som noe utenfor dem, heller enn innsiden av seg selv . La dem se for seg fargen på lyset de føler seg mest fredelige , som vokser seg større hver gang de inhalerer mens de negative følelsene krympe og tørke opp .
9

Marker veier for endring . Bruk et eksempel på en oppvarmet samhandling og forklare hvordan det brakte begge parter til samme sted de startet på ( for eksempel en krangel om mangel på kommunikasjon som ender med ingen av partene egentlig kommuniserer ) . Be elevene finne de begrensede alternativer som gjør disse interaksjonene føler sirkulær og brainstorm "utenfor boksen " valg som virkelig kunne føre til å skaffe målet i spørsmålet .