Hvordan øke Attention Span

For å fungere og fullføre dag - til-dag oppgaver , må du være i stand til å opprettholde oppmerksomheten lenge nok til å lære fagstoffet . Enten du er student eller en voksen , øker konsentrasjonsevnen vil øke din evne til å fungere vellykket . Instruksjoner
en

Spis en god frokost som inkluderer litt protein og sunt fiber . Etter å ha sovet hele natten , er blodsukkeret lavt , noe som gjør det vanskelig å konsentrere seg . Du trenger ikke å ta mye tid, men ta en håndfull nøtter , et stykke hel - hvete toast og et glass usøtet juice før du hopper i dusjen .
To

Plan til få en god natts søvn . Søvnmangel er en ledende årsak til uoppmerksomhet . Gjør det til en vane å få nok søvn og prøve å ordne timeplanen din , slik at du stige på samme tid hver morgen .
3

Lær å meditere . Dette har ingenting å gjøre med å være åndelig , men ved å tilbringe 10 minutter om dagen, slappe av , puste dypt og fokusere på bare pusten , vil du øke din evne til å konsentrere seg .
4

Slå av fjernsynet . Noen familier lar TV på hele tiden, men med konstant bombardement av unødvendig informasjon , tankene dine passivt absorberer ubrukelig data uten å måtte konsentrere seg .
5

Les en bok . Bruk litt tid hver dag med en god bok eller et magasin . Reading krever oppmerksomhet , og du vil bli trening selv å øke oppmerksomheten span mens du nyter en historie .
6

Ta en pause fra kjedelig arbeid hvis du finner din oppmerksomhet span minkende . En rask spasertur i solskinnet vil fjerne spindelvev i hjernen din og lar deg angripe arbeidet med fornyet konsentrasjon .
7

Gå til legen din hvis du eller barnet ditt viser tegn til en oppmerksomhet underskudd uorden . En kjemisk ubalanse reduserer din evne til å konsentrere seg . Medisinering kan gjenopprette din oppmerksomhet og gjøre det lettere å fullføre mentale oppgaver .
8

Ta et vitamin B - 12 supplement . Symptomer på et B-12 -mangel er manglende evne til å konsentrere seg og depresjon. Spør legen din hvis du mistenker at du har en mangel .