Vanlig brukte Stress Management Techniques

Med noen få vanlige stress management teknikker , kan du effektivt redusere mengden stress du føler deg i daglige liv så vel som i bestemte situasjoner . Stress kan være svært skadelig for helsen din , og det kan bidra til høyt blodtrykk . Hvis du føler deg overdrevet stresset på en jevnlig basis , er det viktig å gå til din fastlege for profesjonell hjelp og råd . Yoga

Yoga kan praktiseres regelmessig som en enkel og effektiv metode for å redusere totale stress . Yoga kan brukes som en avslappende hobby , som kan tillate en person å unnslippe hverdagens stress og spesielt understreker på jobb . Opprettholde en sunn livsstil ved å trene regelmessig gjennom avslappende aktiviteter som yoga kan også hjelpe til å redusere stress, ifølge MindTools.com . Yoga puste kan hjelpe deg å slappe av i løpet av en situasjon som du finner stressende . HolisticOnline.com anbefaler å gjøre dette ved å forsiktig puste inn gjennom neseborene , hunching skuldrene mens du inhalerer , unngå oppsvulming brystet . Hold pusten i ett sekund og sakte pust ut gjennom munnen mens du slapper av skuldrene . Tenk deg stresset flom ut av deg som kroppen din slapper av ; gjenta til du føler deg avslappet .
avslapning og søvn
p Det er viktig å få åtte timers søvn for å bekjempe stress og føle energi gjennom hele dagen , ifølge MindTools . com . Hvis du føler deg stresset om noe, kan du finne det vanskelig å få sove . Forbered deg på søvn ved å unngå enhver form for mentalt utfordrende aktivitet i de to timene før du går til sengs . I løpet av denne tiden , gjør noe hyggelig og avslappende som å ta et bad eller lese en bok .
Organisasjon og Tidtaking

medicinenet anbefaler å holde arbeidet ditt område og ditt hjem organisert for å forhindre stressende situasjoner som kan oppstå hvis du ikke kan finne et objekt eller viktig dokument . På samme måte kan organisere timeplanen din å unngå å bli fanget kort tid hjelpe til å forebygge stressende situasjoner oppstår. Unngå å fylle timeplanen med flere avtaler enn du kan håndtere og prioritere å sikre de viktigste oppgavene er fullført . Det er viktig å inkludere avslapning tid i timeplanen din .