Hvorfor Er Angst verre om morgenen

? Mange mennesker - inkludert de som lider av angst lidelser - rapporterer at de føler seg mest engstelig i morgen . Denne morgenen spike av angst har vært knyttet til en økning i stresshormonet kortisol , som topper like etter oppvåkning . Kortisol , opphisselse og Angst

Hormonet kortisol er utgitt av medulla i binyrene som en del av kroppens fysiologiske, biokjemiske , emosjonelle og atferdsmessige forberedelser for fysisk og mental anstrengelse . Kortisol aktiverer det sympatiske grenen av det autonome nervesystemet , som deretter forbereder kroppen for handling ved å øke hjertefrekvensen, blodtrykk , åndedrett og mer . Angst følger ofte denne stressrespons .
Daglige svingninger i kortisolnivå

Ifølge ulike studier , kortisol nivåene øker to - eller tre - fold innen 30 minutter etter oppvåkning . Deretter , i løpet av dagen, de langsomt avta. Dette mønsteret er konsistent gjennom hele uken , inkludert dager da det ikke er personer .
Morning Angst

Begrepet "morgen angst " vises på nettsteder og blogger for å beskrive økt angst som mange opplever i morgen . Per november 2009, er utbredelsen av "morgen angst " i den generelle befolkningen ikke kjent .
Morning Angst og angstlidelser arkiv

studier, inkludert 1977 studie av Knorring , Perris og Strandman , indikerer at i gjennomsnitt , folk som er diagnostisert med alle klasser av angstlidelser opplever sine høyeste nivåer av angst i morgen .
Andre årsaker til Morning angst

i tillegg til økt kortisolnivå i blodet , andre potensielle faktorer som forårsaker morgen angst inkluderer tilstedeværelsen av angstlidelser , hypoglykemi og kognitive faktorer som forventninger om forventede hendelser .
Behandling

behandlinger for morgen angst kan inkludere adressering underliggende angstlidelser , spise komplekse karbohydrater rett etter oppvåkning , våkner opp sakte og forsiktig og praktisere avslapping , yoga eller meditasjon kort tid etter oppvåkning .