Hvordan man skal håndtere å være skjelv

kan Folk blir nervøs av ulike grunner . Noen vanlige årsaker inkluderer angst , kronisk bekymring eller for mye koffein . Uansett hva årsaken , følelsen nervøs er vanligvis en ubehagelig opplevelse som skatter sinnet og kroppen . Heldigvis er det mulig å forholde seg til å være nervøs når implementere noen teknikker og øvelser . Etter fem retningslinjer skal hjelpe folk flest komme over jitters og få en bedre livskvalitet . Instruksjoner
en

Ta noen dype åndedrag når du begynner å føle stresset og nervøs . Pust sakte inn gjennom nesen og deretter la luften ut gjennom munnen . Utføre 04:57 av disse dype åndedrag bør bidra til å roe ned nervesystemet og lindre jitters .
To

Trening på rutinemessig basis . Mange ganger føler nervøs er resultatet av rastløs energi som sinnet og kroppen akkumuleres . Heldigvis , kan trener tre eller fire ganger i uken utvise de fleste som energi og forbedre din fysiske og mentale helse . For de fleste mennesker , hver gang er en 30 - minutters treningsøkt ideelt. Noen ideer inkluderer jogging , fotturer og vektløfting.
3

Unngå stoffer som induserer jitteriness . Dette betyr bor borte fra alt med betydelige mengder koffein i det . Brus og energidrikker er notorisk dårlig for å være fylt med koffein og bør unngås . Også avstå eller redusere alkoholforbruketer også gunstig fordi det kan forstyrre nervesystemet .
4

Bruk litt tid alene hver dag til å slappe av . Prøv å bruke minst 30 minutter hver dag for å bare lene seg tilbake og tenke på dagen . Dette vil tillate din kropp og sinn for å ta en pause og bare hvile . Som et resultat , bør jitters og generelle angstnivået reduseres .
5

Øv meditasjon for å tømme tankene og reduserer nervøs følelser . Dette kan gjøres ved å sitte ned i et rolig sted , lukke øynene og fokusere på pusten din . Som du konsentrere deg bare om pusten din , tankene dine vil bli stille og engstelige tanker skal forsvinne .