Umiddelbar Angst Relief

Angst er en naturlig reaksjon som påvirker alle. Hendelser som et jobbintervju , en blind date eller graviditet kan utløse angst . Symptomer inkluderer frykt , nervøsitet og irritabilitet . Disse følelsene kan være overveldende , slik at ønsket om umiddelbar lindring . Hvis ubehandlet , kan din angst overgang til angstlidelser , slik som bipolar lidelse og manisk depresjon . Lære å administrere din angst effektivt og raskt, er nøkkelen til å unngå mer alvorlige plager . Utøve

Gjennom å trene, du kan berolige urolige sinn mens flexing musklene . Hard trening er ikke nødvendig å få umiddelbar angst lettelse . Gjør 20 eller 30 minutter på tredemølle eller ta en rask joggetur rundt nabolaget ditt , og du vil umiddelbart føle lettelse . Å assuage tankene dine , lytte til beroligende musikk mens du trener . Mange treningssentre har TV festet til tredemøllen . Se en av favorittprogrammene dine til å avlede oppmerksomheten fra problemene dine . Arkiv

pusteøvelser er gode stressdempere . Angst fører til en bølge av frykt inni deg som resulterer i ubehagelig rystelser i ditt hjerte . Slik støtter du uberegnelig heartrate , puste inn og ut sakte mens du teller til ti . Gjør dette så mange ganger som nødvendig til din angst forsvinner . Pusteøvelser kan hjelpe deg å holde deg rolig og rasjonell .