Hva som fungerer for Angst

Hva som fungerer for angst avhenger av kroppens kjemi , noe som er forskjellig fra person til person . Når en person lider av angst , er det vanligvis seks hovedgater han kan ta. Noen ganger er den beste måten for å lette angst er å kombinere en eller flere metoder . Trening, anti - angst medisiner , antidepressiva , urte kosttilskudd, kognitiv - atferdsterapi og meditasjon er alle metoder for å hjelpe folk med angst . Trening

The Mayo Clinic rapporterer at trening reduserer angst ( samt depresjon ) for grunner som ikke er helt forstått . En teori er at trening frigjør humørfremmendesignalstoffer. En annen teori er at trening øker nivået av endorfiner og og reduserer kortisol, stress -forårsaker hormon. Selv om Mayo Clinic antyder at minst 30 minutter med trening tre til fem ganger i uken er optimalt å redusere angst , kan korte anfall av trening for 10 eller 15 minutter også midlertidig lette angst .
Anti - angst medisiner

The National Institute of Mental Health advarer om at anti - angst medisiner vil ikke " kurere" angst , men kan bidra til å lette symptomene . Det finnes to typer av anti - angst medisiner : benzodiazepiner og buspiron . Det er ca 30 benzodiazepiner på markedet, og hver brukes til et bestemt formål . For eksempel kan en person med angst som opplever panikkanfall være foreskrevet alprazolam . Buspirone er brukt til å behandle en generell angstlidelse . Bare en lege kan anbefale den beste anti - angst medisinering , basert på individuelle symptomer .
Antidepressiva

Når en persons angst inkluderer også symptomer på depresjon , antidepressiva kan være foreskrevet . De tre hovedtyper av antidepressiva er SSRI , trisykliske antidepressiva og MAO-hemmere . Vanligvis SSRI er brukt som den første linjen i forsvaret mot angst kombinert med depresjon . Ofte foreskrevet antidepressiva for angst er Lexapro ( escitalopram ) og Celexa ( citalopram ) .
Herbal Supplements

MedlinePlus , en tjeneste av US National Library of Medicine og National Institutes of Health rapporterer følgende urte kosttilskudd kan hjelpe lette symptomer på angst : . kamille , kava , lavendel aromaterapi , lidenskap blomst og Valerian
kognitiv - atferdsterapi

National Institute of Mental Health rapporterer at kognitiv atferdsterapi er nyttig i behandling av angst . Denne type terapi har folk ser på hva som utløser deres angst og hjelper dem til å endre måten de tenker . Denne type psykoterapi varer ca tre måneder i enten en enkeltperson eller en gruppe setting.
Meditasjon

The Mayo Clinic anbefaler meditasjon som en måte å lindre angst forårsaket av stress. The Mayo Clinic rapporterer at bare noen få minutter med meditasjon kan fungere i lindre angst . Det finnes flere forskjellige måter for meditasjon , men ifølge Mayo Clinic , spiller det ingen rolle hva slags meditasjon praktiseres . Følgende meditasjonsteknikker er like nyttig i behandling av angst : guidet meditasjon , mantra meditasjon , mindfulness meditasjon , qi gong , tai chi og yoga

.