få hjelp av en venn eller et familiemedlem . Gi henne tillatelse til å gripe inn dersom de ser at du kommer ut av kontroll . Intervensjon inkluderer å gi et rolig miljø , verbalise pasientens humør , atferd og tanker , og gi konstruktive tilbakemeldinger og oppmuntring . Om nødvendig , bør vennen har tillatelse til å ringe legen .
To
Reduser aktiviteter ved å gjennomgå tidsplanen . The Bipolar Verden hjemmeside anbefaler å eliminere overflødige avtaler med en tredel i minst én uke .
3
Opprettholde en positiv holdning . Se en komedie og få litt frisk luft . Trening . Søke åndelig hjelp . Husk du styre livet ditt .
4
Se familien din lege , en rådgiver eller psykolog for å få hjelp. Være sannferdig om dine symptomer . Ta noen medisiner som foreskrevet .
5
Gratulere deg selv når du klarer å håndtere denne episoden . Legg merke til de tingene som fungerte og hva du prøvd som ikke fungerte . Vit at du vil overvinne dette og leve et vellykket liv .