Helse og Sykdom
Hold en journal av stemninger og følelser . Holde en journal av stemningen og følelsen variasjoner kan hjelpe en person å kjenne igjen når han går inn i en depressiv scenen eller opplever forhøyede nivåer av angst . Hvis den enkelte er i stand til å gjenkjenne en endring i atferd mønstre på et tidlig stadium og søke medisinsk behandling umiddelbart , kan han eller hun unngå å oppleve en fullverdig depressiv episode , mellommenneskelige problemer , ekstrem sosial fobi eller andre angst - induced problemer .
to
Snakk med psykiater eller mental helse ekspert og spør om ulike medikamenter. Fordi depresjon og angst er to av de mest farlige symptomer på bipolar lidelse , er det viktig å søke hjelp dersom den enkelte føler han går inn i en depressiv fase eller lider av økt angst . Stemningsstabiliserende medikamenter som litium og antiepileptika , antidepressiva og til og med antipsykotika kan bidra til å redusere depressive tanker og angst . Arkiv
Personer som lider av angst ofte lider av søvnløshet, som kan ytterligere øke angst . I ekstreme tilfeller av angst og søvnløshet , kan en lege forskrive sovetabletter i tillegg.
3
Begynne eller fortsette terapitimer . Å snakke med en kvalifisert og erfaren mental helse profesjonell kan hjelpe bipolar individ lære å takle angst og depressive episoder .
Kanskje den viktigste form for terapi for personer som lider av bipolar lidelse er kognitiv atferdsterapi , som lærer enkeltpersoner hvor å endre negative tanker , atferd og mønstre . Enkeltpersoner kan lære å gjenkjenne og endre de faktorene som bidrar til angst og depresjon .
Menneskelige og sosiale rytme terapi kan hjelpe enkeltpersoner forbedre sine sosiale ferdigheter og kan gi ferdigheter for å redusere sosiale fobier og sosial angst .
psykoe terapi lar enkeltpersoner til å gjenkjenne de tidlige tegnene på manisk depresjon , noe som resulterer i tidligere , mer effektiv intervensjon .
p Hvis en person ikke svarer til medisiner og terapi , elektrosjokk terapi kan også være ansatt . Electro - krampaktige sjokkterapi ser ut til å være svært effektiv , hjelpe opp til 75 prosent av personer som opplever selvmordstanker . Pasienten er satt under anestesi og gitt 30 - . 90 - andre elektriske støt
4
føre en sunn livsstil . Få rikelig med mosjon og søvn , unngå narkotika og alkohol og følge en konsekvent daglige timeplan kan bidra til å holde depresjoner og angst i sjakk . Bortsett fra å tjene som en distraksjon , trening frigjør endorfiner i kroppen , noe som kan bidra til å avverge depressive episoder . Å få nok søvn er sannsynlig å redusere angst nivåer , redusere sjansene for alvorlige angst-relaterte problemer . Narkotika og alkohol er kjent for å forverre symptomene på bipolar lidelse , og kan også ha farlige interaksjoner med eller redusere effekten av mange av de medisiner individer ta for å kontrollere sine symptomer .
Opprettholde en mer eller mindre uforanderlig daglige rutine kan også redusere angst nivåer og gir den enkelte til å føle deg mer kontroll over hans eller hennes liv .
5
søke støtte fra venner og familie . Familie - fokusert terapi er en behandlingsalternativsom inkluderer familiemedlemmer og /eller nære venner av den enkelte lider av bipolar lidelse . Jo flere venner og familiemedlemmer vet om tidlige symptomer på økt angst og manisk depresjon , kan den tidligere medisinsk intervensjon søkes. Arkiv
Personer som lider av bipolar lidelse bør snakke med sine venner og familie om sine følelser og tanker . Å ha en sterk støtte sirkel kan forbedre en persons tilstand .