Bipolar behandling uten Meds

En alvorlig psykisk helsetilstand , innebærer bipolar lidelse vekslende perioder eller mani og depresjon . Det finnes ulike grader av bipolar lidelse . Og mens en person kan lykkes kontrollere sine humørsvingninger med behandlinger , kan en annen person opplever hyppige selvmordstanker. Medisiner er vanlig å behandle denne sinnslidelse . Men på grunn av bivirkninger , kan du velge å behandle bipolar uten meds . Trening

Fysisk aktivitet er en naturlig måte å behandle bipolar lidelse uten medisiner . Aktivitet frigjør viktige hjernen kjemikalier - dopamin og serotonin. Kjent som lysthormoner, disse kjemikaliene regulere humøret , og de hjelper lindre angst og depresjon . Øvelse for 30 minutter om dagen for å opprettholde en sunn mental tilstand - . Pilates , dans , jogging , turgåing , svømming eller sykling

Kosttilskudd arkiv

Enkelte vitamintilskudd er effektive rettsmidler for bipolar lidelse . Snakk med legen din før du starter en diett - spesielt hvis du tar medisiner for andre forhold . Vitaminer for å hjelpe bipolar inkluderer omega - 3 fiskeoljer , vitamin B12 og Sam - E . På den annen side , kan johannesurt , et populært humør supplement , forverre eller forverre bipolare symptomer . For best resultat , ta kosttilskudd som anvist .
Therapy
p Det finnes ulike terapi alternativer tilgjengelig for deg . Du kan ha nytte av en - til-en veiledning med en mental helse profesjonell til å hjelpe deg med å finne situasjoner og omstendigheter som utløser mani eller depresjon . Eller kanskje du foretrekker gruppeveiledning for å få kontakt med andre lider. Uansett kan terapi lære deg å mestre ferdigheter og hjelpe deg med å administrere humørsvingninger .
Gi opp narkotika og alkohol

administrerende bipolar og depresjon med narkotika og alkohol er ineffektiv . De gir en innledende euforisk tilstand . Men når denne følelsen slites av , negative tanker og skiftende stemninger tilbake. I tillegg kan narkotikamisbruk og alkoholbruk utløse en bipolar episode eller forsterke en eksisterende episode . Slutt å ta ulovlige rusmidler og helt eliminere alkoholholdige drikkevarer fra kostholdet ditt .
Holde deg opptatt

Ifølge Mayo Clinic , holde tankene opptatt med hobbyer eller andre interesser er en effektiv måte å behandle og behandle bipolar forstyrrelse uten medisinering. Staying opptatt er ideelt fordi du får mindre tid til å sitte og bekymre deg for din situasjon . Oppdag en hobby eller frivillig din tid . Det hjelper også å komme seg ut av huset og delta i morsomme aktiviteter . Spille sport , besøke parken eller ta en spasertur .