Praktiske måter for å håndtere Bipolar lidelse

Bipolar lidelse rammer en person med episoder av depresjon og mani . Et individ kan også ha episoder som er en kombinasjon av depresjon og mani samtidig kalt blandede episoder . Mens det er ikke en lidelse som har en kur , er det mange tiltak som du kan ta som vil gjøre deg i stand til å kontrollere symptomene , og derfor har mer kontroll over livet ditt . RASKE Om Bi - polar lidelse

Medisiner som er utviklet for bi - polar lidelse kan være til hjelp i å kontrollere oppturer og nedturer av uorden . Arkiv

Symptom livet ledelse er nødvendig å lære å opprettholde positive relasjoner med kolleger , familie og venner .
p Det er mange handlinger og tanker du kan forfølge som vil gjøre deg i stand til å kontrollere dine maniske og depressive symptomer . En slik handling er å opprettholde konsistent søvn . Mangel på søvn kan utløse en manisk episode
ta kontroll over livet ditt
p Det er fire hovedtrinn i prosessen med å ta kontroll over bi - polar lidelse . :

Trinn 1 : Legg merke til advarsels SignsA . Kjenne symptomene på bi - polar lidelse og spesielt kjenne dine unike symptomer . Ikke alle lider av de samme symptomene , og derfor ha en god forståelse av hvilke symptomer du opplever er nøkkelen til å hindre eller minske graden av severity.B . Hold styr på dine stemninger . Dette er lett å gjøre med humør diagrammer og daglig journal entries.C . Erkjennelsen ditt bi - polar episoden utløser er avgjørende for å unngå å gjøre de episodene mer alvorlig arkiv

Trinn 2 : . Ta forholdsregler mot TriggersA . Unngå å lage episoder verre ved å lære hvordan å få nok søvn , vedlikeholde medisinering inntak - rett dose til rett tid , og unngå andre symptom utløser at du allerede har identified.B . Legg positive handlinger og tanker til din daglige rutine

Trinn 3 : . Symptomreduksjon TechniquesA . Være aktiv så mye som mulig . Dette er helt annerledes enn over stimulering som gjenværende aktive innebærer oppgaver som rengjøring huset , kjører ærend , gå på skole og arbeid, trening og andre aktiviteter som involverer ditt sinn og kropp . Lag en tidsplan for aktiviteter hvis du ikke klarer å motivere deg selv når du er i en episode av depresjon eller mania.B . Endre hvordan du tenker om deg selv og din disorder.C . Ha en plan på plass for når du begynner å møte mentale ragnarokk og starte prosessen med å snu disse meltdowns.D . Unngå over stimulering og ha en plan på plass i tilfelle du finner deg selv å bli over stimulated.Step 4 : Overvåk Progress.A . Hold en kalender for å holde oversikt over dine stemninger , utløser som skjedde og noen episoder som du opplevde i løpet av måneden .
P Dette er bare en guide for å hjelpe medisiner og intervensjoner av fagfolk på laget ditt . Diskuter intervensjoner og ferdigheter de ønsker å innlemme å sikre planen tar vare på alle områder av ditt liv og lidelse . Suksess i å kontrollere ditt bi - polar lidelse kan oppnås når alle aspekter av omsorg blir overvåket av deg og ditt team.