Hvordan spise for Bipolar lidelse

Bipolar lidelse er en alvorlig psykiatrisk sykdom som krever behandling med medisiner og ofte terapi . Men det er endringer som du kan gjøre i din hverdag som kan bidra til å forbedre dine symptomer og generelle helse . I denne hvordan vi vil diskutere hvordan å gjøre endringer i kostholdet ditt som vil kompliment din medisinering og terapi rutiner . Du trenger
Forståelse av dine nåværende medisiner på
Vis flere Instruksjoner
en

Spis mer mat som inneholder omega - 3 fettsyrer . Mange mennesker med bipolar lidelse og depresjon har funnet at inntak av mer omega - 3 fettsyrer bidra til å forbedre humørrelatertesymptomer . Fet fisk er maten som normalt forbindes med omega - 3 fettsyrer , men det er andre kilder hvis fisken ikke er din favoritt mat valg . Grønne bladgrønnsaker som spinat og brokkoli fungerer bra hvis du er av den vegetabilske overtalelse . For de som er på farten , valnøtter er en rask måte å drivstoff opp på omega - 3 fettsyrer .
To

Kutte ned på eller helt fjerne koffein og alkohol fra du kosthold . Hvis du tar medisiner for bipolar lidelse som samhandler dårlig med alkohol unngå å drikke for enhver pris , som alkohol kan redusere effekten av medisinen . Koffein bør unngås hvis det påvirker din normal søvn tidsplan , som et tap av søvn kan utløse både maniske og depressive humørtilstander.
3 p Hvis du tar litium som en stemning stabilisator huske å drikke vann med jevne mellomrom i løpet av dagen som mengden av vann i kroppen påvirker konsentrasjonen av medisinen. Øke mengden vann du drikker hver dag er også en måte å erstatte eller kompensere for mengden brus kaffe du kanskje har konsumert i det siste . Hvis vannet ikke er helt etter din smak , kan du vurdere å bytte til koffein-fri lav - kalori brus å redusere koffein og sukker inntak .
4

Fokuser på en generell lav kalori , lite sukker diett . Mange medisiner foreskrevet for bipolar lidelse har den ubehagelige bivirkning av signifikant vektøkning . Vurdere å endre kostholdet til å fokusere på sunnere å spise , kutte ut flere av de bearbeidede matvarer og de ​​høye på sukker , samt senke det samlede daglige kaloriinntaket.