Hvorfor endrer du humør i løpet av mensen?

Humørsvingninger er et vanlig symptom på premenstruelt syndrom (PMS), som rammer opptil 90 % av kvinner i fertil alder. Den eksakte årsaken til PMS humørsvingninger er ikke fullt ut forstått, men det antas å være relatert til endringer i hormonnivåer, spesielt østrogen og progesteron.

Disse hormonene svinger gjennom menstruasjonssyklusen, og disse svingningene kan påvirke nivåene av nevrotransmittere i hjernen, som serotonin og dopamin, som er involvert i humørreguleringen. Serotoninnivået har en tendens til å synke i dagene frem til menstruasjon, noe som kan bidra til følelser av tristhet, irritabilitet og angst.

I tillegg til hormonelle endringer, inkluderer andre faktorer som kan bidra til PMS humørsvingninger:

Ernæringsmangler :Visse vitaminer og mineraler, som magnesium, vitamin B6 og omega-3 fettsyrer, har vært knyttet til humørregulering. Mangel på disse næringsstoffene kan bidra til humørsvingninger.

Stress :Stress kan forverre PMS-symptomer, inkludert humørsvingninger.

Mangel på søvn :Å få nok søvn er avgjørende for generell helse og velvære. Når du er søvnmangel, kan du være mer irritabel og utsatt for humørsvingninger.

Trening :Trening kan bidra til å forbedre humøret og redusere stress, som begge kan bidra til å lindre PMS humørsvingninger.

Hvis du opplever alvorlige eller svekkende PMS humørsvingninger, snakk med legen din. Det er flere behandlingsalternativer tilgjengelig, for eksempel livsstilsendringer, medisiner og kosttilskudd, som kan bidra til å forbedre symptomene dine.