Hvordan legge på seg når du har en depresjon

Hvis du er deprimert , er sjansen stor for kroppen din reagerer på det på én av to måter : enten å bli vekt eller miste vekt . Begge er dårlig , men å miste for mye vekt kan være ekstremt farlig og til og med dødelig . Å miste for mye vekt eller ned i vekt for raskt kan føre til nyreskader og andre helseproblemer . Så hvordan får du vekt når du ikke kan finne viljen til å spise? Her er noen tips om hva du kan gjøre for å få vekt når du er deprimert . Instruksjoner arkiv Økende vekt Under depresjonen
en

Be om hjelp fra venner og familie . Få hjelp av venner av familien for å gjøre måltider , bringe dem til deg og sitte med deg mens du spiser . Dette bidrar til å bøte på mangelen på vilje til å stå opp og lage din egen mat og disinterest i maten selv .
To

Gjør det pent. Når du gjør mat , gjøre det attraktivt . Ikke bare pytt maten på tallerkenen og deretter stirrer på den. Ta deg tid til å forberede hvert hovedrett og ordne og pynte det pent . Når du ikke er deprimert kan du ikke bryr deg hva maten ser ut før du spiser det , men når du er deprimert , vil en trist leter offer bare føle deg mer ulykkelig .
3

Stå opp og kom i gang . Det kan ta litt innsats fordi når du er deprimert føles det som om alt du ønsker å gjøre er å krype under dyna og håper verden går bort , men trening er en stor stress og depresjon avlastning . Det hjelper også forbedre appetitten og hjelper deg opp i vekt når du er deprimert .
4

Sørg for å få nok søvn . Når du er deprimert kan det virke som om du tilbringer hele livet ditt i sengen , men sjansene er du kaste og slå , ikke sove . Hvis du har problemer med å sove bør du kontakte lege for mulig medisinsk hjelp . Å få nok søvn er en viktig faktor i kroppens evne til å regulere matinntaket og vekten .
5

Drikker kosttilskudd . Det finnes en rekke ernæringsmessige vekt få drinker på markedet for de som ikke kan få nok kalorier og næringsstoffer fra en vanlig dags matinntak . I løpet av de verste delene av depresjon , når du spiser er et ork uansett hvordan du skjære den , sørg for at du drikker rikelig med kosttilskudd som Boost eller Sørg .