Hva er depresjon?

Depresjon er en vanlig, men alvorlig psykisk lidelse som forårsaker en vedvarende følelse av tristhet og tap av interesse. Også kalt alvorlig depressiv lidelse eller klinisk depresjon, det påvirker hvordan du føler, tenker og oppfører deg og kan føre til en rekke emosjonelle og fysiske problemer.

Depresjon kan påvirke alle i alle aldre, uavhengig av rase, kjønn eller sosial status. Det kan oppstå en eller flere ganger i en persons liv og kan vare i uker, måneder eller til og med år.

Symptomer på depresjon kan variere fra person til person, men noen av de vanligste symptomene inkluderer:

- Føler meg trist, nedfor eller håpløs mesteparten av tiden

- Tap av interesse for aktiviteter du pleide å nyte

- Endringer i appetitten - enten å spise mer eller mindre enn vanlig

- Vansker med å sove eller sove for mye

- Føler seg trøtt eller har lite energi

- Føler seg rastløs eller irritabel

- Har problemer med å konsentrere seg, huske ting eller ta avgjørelser

- Føler seg verdiløs, skyldig eller skamfull

- Å ha tanker om død eller selvmord

Årsaker

Den eksakte årsaken til depresjon er ukjent, men den antas å være forårsaket av en kombinasjon av genetiske, biologiske, miljømessige og psykologiske faktorer. Noen ting som kan øke risikoen for depresjon inkluderer:

- Har en familiehistorie med depresjon

- Å oppleve en traumatisk hendelse, for eksempel overgrep eller omsorgssvikt i barndommen

- Å ha en kronisk medisinsk tilstand, som kreft eller diabetes

- Bruk av visse medisiner, som steroider eller blodtrykksmedisiner

- Å ha en rusforstyrrelse, som alkoholisme eller narkotikamisbruk

– Være under mye stress

Behandling

Behandling for depresjon inkluderer vanligvis medisinering, psykoterapi eller en kombinasjon av begge.

Medikamenter kan bidra til å lindre symptomer på depresjon og forbedre humøret. Noen vanlige typer antidepressiva inkluderer:

- Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), som fluoksetin (Prozac), citalopram (Celexa) og sertralin (Zoloft)

- Serotonin-noradrenalin gjenopptakshemmere (SNRI), som venlafaksin (Effexor) og duloksetin (Cymbalta)

- Trisykliske antidepressiva (TCA), som imipramin (Tofranil) og klomipramin (anafranil)

Psykoterapi , også kalt samtaleterapi, kan hjelpe deg å lære hvordan du kan håndtere symptomene på depresjon og utvikle mestringsevner. Noen vanlige typer psykoterapi for depresjon inkluderer:

- Kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper deg å identifisere og endre negative tanker og atferd som bidrar til depresjon.

– Interpersonlig terapi (IPT) hjelper deg å forbedre relasjonene dine til andre og løse konflikter.

– Psykodynamisk terapi hjelper deg å forstå hvordan dine tidligere erfaringer og relasjoner kan bidra til din depresjon.

Endringer i livsstil

I tillegg til medisiner og psykoterapi, er det noen ting du kan gjøre for å håndtere symptomene på depresjon, for eksempel:

- Få regelmessig mosjon . Trening kan bidra til å forbedre humøret og energinivået ditt.

- Spise et sunt kosthold . Å spise en diett som er rik på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å forbedre humøret og den generelle helsen.

- Få nok søvn . Når du er søvnmangel, er det mer sannsynlig at du føler deg deprimert.

- Unngå koffein og alkohol . Koffein og alkohol kan begge forverre symptomene på depresjon.

- Ta kontakt med andre . Å tilbringe tid med sine kjære kan bidra til å forbedre humøret og redusere følelsen av isolasjon.

Hvis du tror du kan være deprimert, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å få diagnosen og behandlingen du trenger for å føle deg bedre.