Hvordan overvinne Paranoia

Det er vanlig for folk å ha paranoide tanker . Ifølge en studie fra 2006 utført av et team av Institute of Psychiatry basert på Kings College , London , er paranoia mer utbredt enn psykiatere tidligere trodde , og er nesten like vanlig som angst og depresjon . Å snakke med noen du stoler på og tenke positivt kan hjelpe deg å overvinne paranoia . Å snakke med en terapeut tilbyr en mer langsiktig løsning hvis paranoia tar over livet ditt, eller forårsaker intens nød. Instruksjoner
en

Del dine tanker med noen du stoler på. Snakke med en betrodd venn eller familiemedlem hjelper satt engstelig tanker i perspektiv og kan hjelpe deg innse at frykten er ubegrunnet .
To

Fokuser på det positive . Paranoia kan utløses av stress, angst , depresjon og store forandringer i livet , ifølge Institute of Psychiatry . Tenker de positive aspekter av livet ditt kan lindre disse forholdene og bidra til å endre dine tankemønstre. Ved hjelp av visualiseringer og affirmasjoner kan også hjelpe deg til å tenke mer positivt .
3

spørsmålet ditt frykt . The Institute of Psychiatry anbefaler at du spør deg selv om det er mulig du har overdrevet det som oppfattes som trusselen om dine bekymringer er basert på følelser heller enn bevis og hvis det er sannsynlig at du vil bli blinket ut over alle andre . Denne typen argumentasjon kan hjelpe folk til å innse at de er foruroligende unødvendig , spesielt hvis det ikke er uomtvistelig bevis for å støtte sin frykt og andre mennesker ikke dele sine mistanker .
4

Koble fra din paranoia . Daniel Freeman , Jason Freeman og Philippa Garety i sin selvhjelpsbok " Vinne paranoid og Mistenke Thoughts " forklare at overvåking paranoide tanker ved hjelp av dagbøker og skriveøvelser kan hjelpe folk til å løsne fra dem .
5

Seek hjelpe . Det kan være nødvendig å snakke med en kvalifisert terapeut hvis paranoide tanker forstyrrer ditt liv og relasjoner , forårsaker mye plager , eller få deg til å føle deg deprimert eller suicidal . Snakk med noen som har en spesialist kunnskap om paranoia .