Hvordan Cure Klaustrofobi

Klaustrofobi oppstår når du har en sykelig frykt for trange , lukkede rom . Dette kan inkludere en kjeller , tunnel eller noe område uten vinduer . Noen mennesker lever med klaustrofobi sier det føles som veggene nærmer seg dem . Angsten er vanligvis forsterket under visse medisinske prosedyrer som for eksempel en MR og kan nå panikk nivåer . Det er viktig å merke seg at ingen vet hvordan å kurere klaustrofobi fordi det ikke finnes noen kur . Det er imidlertid behandlinger som vil kontrollere tilstanden. Du trenger
terapeut eller rådgiveren på
Vis flere instruksjoner
en

Skaff en terapeut eller rådgiver med erfaring med fobier . Spør rundt og få referanser , så møte med terapeuter første å finne ut om dine personligheter utfyller hverandre . Hvis du ikke føler deg komfortabel med å snakke med ham , endre rådgivere .
To

Tenk atferdsterapi . Det innebærer identifisering av triggerpunkter og lære å kontrollere dine reaksjoner til disse triggere . Rådgiveren vil jobbe med deg på positiv tenkning , disassociation og visualisering , slik at følelsen av fare mens i et trangt rom er begrenset.
3

Utsett deg selv for svært situasjon som bringer på følelser av klaustrofobi . Flooding er en behandling hvor du bor i situasjonen til din angst angrep minsker . En annen , mindre ekstrem metode kalles mot- kondisjonering. Rådgiveren lærer deg avspenning og visualisering teknikker deretter sakte bringer deg inn i en situasjon som utløser angst . Arkiv 4

gjennomgå nevro -lingvistisk programmering . Dette er en annen form for adferdsterapi . Det dekonstruerer oppfattet syn på faren for lukkede rom , som reduserer din angst når du er i et lukket rom .
5

Ta medisiner som betablokkere og antidepressiva for å bremse ned hjertet ditt når følelsen engstelig . Dette vil eliminere den nervepirrende følelsen .