Hvordan Cheer en person opp

Å vite hvordan å muntre en person opp viser seg å være en nyttig ferdighet gjennom hele livet . Enten en venn opplever dårlig humør på grunn av en nylig breakup eller han bare våknet opp på feil side av sengen , heie ham opp bidrar til å holde ham fra å bli sittende fast i et dårlig humør . For å øke andres humør , hjelpe personen å endre sine tanker og handlinger . Små inngrep canhelp folk føler seg bedre raskt . Instruksjoner arkiv Endre Thoughts
en

Når folk føler seg , har de en tendens til å tenke triste og negative tanker . Hjelpe personen føler seg bedre ved å endre fokus i hennes tanker . Snakk om noen muntre fag og engasjere henne i en diskusjon . Å tenke på andre ting vil hindre henne i å dvele ved det som har fått henne til å føle seg trist .
To

Latter hjelper lette stemningen , og når folk tenker på morsomme ting , gjør det følelsen trist vanskeligere . Mimre om morsomme historier , fortelle en vits eller se en morsom film å få latter strømmer .
3 p Hvis personen ser ut til å fortsatt trenger å snakke om hva som får henne til å føle seg trist , tillate henne til å snakke om det . Vær en god lytter og gi støtte . Selv om du ikke kan endre situasjonen , viser lytter du bryr deg . Dette kan hjelpe personen bevege seg gjennom disse følelsene , som noen ganger er nødvendig før følelsen bedre .
4

hjelpe personen korrigere eventuelle kognitive forvrengninger . Når folk føler ned , kan deres syn være svært negativt . Hjelp korrigere disse overdrevne tanker ved å dele en mer realistisk visning . For eksempel kan en person som føler seg trist si , " Kjæresten min dumpet meg fordi jeg ikke er pen nok . Jeg vil aldri finne en annen kjæreste igjen . " Svare ved å fortelle henne noe slik som: " Du er nok pen nok . Han slo opp med deg fordi du hadde forskjellige verdier om livet , ikke fordi det er noe galt med deg . Når du er klar for å date , vil du finne noen som oppfyller dine behov . " Tilbyr et mer realistisk syn hjelper personen titt på situasjonen mer logisk .
Endre atferd
5

atferd påvirker også humøret . Når folk føler seg , har de en tendens til å ønske å isolere seg og avstå fra aktiviteter . Ikke la personen til å være alene , men i stedet invitere henne til å engasjere seg i sosiale aktiviteter . Be henne om å bli med deg til middag , delta på et skuespill , eller gå til en fest .
6

Vær villig til å gjøre noe som personen liker . Hvis hun vanligvis liker shopping , gå til butikken med henne . Hvis hun liker å bake , invitere henne til å bake en kake med deg . Hvis han liker golf , være villig til å bruke en ettermiddag på golfbanen . Selv om personen ikke føler for å gjøre disse tingene , kan hun føle seg bedre hvis hun gjør . Bor hjemme alene vil ikke gjøre henne humøret bedre så oppfordrer henne til å forlate huset . Selv tilbringe noen minutter utenfor bidrar til å forbedre en dårlig humør .
7

Prøv å hjelpe personen å engasjere seg i fysisk aktivitet . Unngå å sitte på sofaen som trening kan bidra til å forbedre en dårlig humør . Gå en tur , luke hagen eller skyte noen ringer for å hjelpe personen føler seg bedre .