Hvordan håndtere dine oppturer og nedturer

Humørsvingninger er en normal og selv forventet del av de fleste menneskers liv . Mens noen mennesker har mer drastiske oppturer og nedturer som er kategorisert av ekstrem tristhet og lykke , mens andre har mindre dramatiske humørsvingninger . Uavhengig av nivå av følelser og humørsvingninger du opplever , finnes det måter å håndtere dine oppturer og nedturer , slik at du ikke blir offer for stemninger og la dem ødelegge ditt syn på livet . Instruksjoner
en

Diskusjon med en venn , et familiemedlem eller en psykiater . Snakke med noen du stoler på kan hjelpe deg å håndtere dine oppturer og nedturer og lindre stress.
To

Balanser dine ansvarsområder . Å ha for mye på tallerkenen din kan gjøre deg engstelig , overveldet og stresset , noe som kan føre til en følelsesmessig pause og kan også føre til sinne . Lag en to-do liste for å hjelpe deg å holde orden og få tid til hyggelige ting .
3

Utvikle en rekke tiltak du kan ta når du føler deg får trist eller sint . Disse kan innebære å fjerne deg fra situasjonen ( hvis mulig) , dyp pusting og ringer en venn . Øv disse trinnene når du er glad og rolig slik at de blir rutine .
4

Se en lege . Noen ganger den normale oppturer og nedturer i livet kan faktisk være noe mer alvorlig , som for eksempel depresjon eller bipolar lidelse , som er preget av raske humørsvingninger fra depresjon og maniske tilstander forårsaket av kjemiske ubalanser i hjernen . En lege kan forskrive medisiner og behandlinger for å bidra til å løse din ubalanse og få deg tilbake for å leve et balansert og lykkelig liv .
5

Ta deg tid til å gjøre aktiviteter som du liker med mennesker du bryr deg om, og som bryr seg om deg . Prøve nye ting eller gjøre noe morsomt som du ikke har gjort på lenge . Dette kan skape eller utløse gode minner og bedre humør .
6

Hold en journal . Skriv ned hva som gjør at du føler deg glad og hva som utløste en tur ned i humøret . Å skrive en dagbok kan hjelpe deg å finne hva som utløser dine følelser samt fungere som en utgivelse .