Forberedt Behavior Mål & Mål for Anger Management

Mange mennesker har en vanskelig tid å kontrollere sitt sinne . Anger management støtte grupper eller individuelle rådgivere hjelpe folk håndtere sitt sinne gjennom bruk av målsetting aktiviteter . Mål tillate individer å arbeide mot noe positivt og føler seg stolt når de oppnå et mål som de setter ut for å gjøre . Det gir dem insentiv for å justere sine gamle atferd slik at de kan lære å kontrollere sitt sinne . Impulskontroll

En av de atferdsmål at sinne lederprogrammer lærer er at impulskontroll . Impulskontroll er prosessen med å administrere dine impulser . Mange mennesker med anger management problemer opplever svært lite impulskontroll , noe som betyr at de kan reagere verbalt eller fysisk i en brå måten uten å vurdere konsekvensene av sine handlinger . En av de pre - etablerte mål i sinne management programmer er for enkeltpersoner å bremse sine impulser ned slik at de tenker før de reagerer på noe som utløser dem . Et eksempel på en strategi for å nå impulskontroll mål er å telle til ti før du reagerer .
Problemløsning

Barn og voksne med anger management problemer blir sinte når de vet ikke hvordan de skal løse en situasjon . Deres forvirring Hazes dem med følelser av forverring til det punktet at de ikke kan klare sine sinn nok til å tenke rasjonelt og løse problemet . Mange anger management programmer bygge problemløsning målene i læreplanen for å lære folk hvordan de skal løse problemet i stedet for å bli sint . Hovedpoenget her er at å bli sint ikke løser noe . Snarere hjelper problemløsning utbedre hva problemet er . Anger management deltakerne presenteres med problemløsende aktiviteter for å lære hvordan å håndtere problemer på en måte som er produktive , og tenke på løsninger før de reagerer .

Kommunikasjon

Mange sinne lederprogrammer sette mål for enkeltpersoner å lære å bruke kommunikasjonsevner fremfor å reagere gjennom verbal og fysisk sinne , for eksempel roping eller vold . Folk er lært opp til å erstatte sitt sinne med en kommunikasjons intervensjon , slik som å snakke og lytte teknikker . De lærer å bruke " jeg" setninger som hjelper dem med å kommunisere hvordan de føler om noe som utløser dem , slik som " jeg føler opprørt når ..." og "Jeg har en vanskelig tid da ..." Under gruppe sinne ledermøter eller rådgiving økter , kan deltakerne øve snakke og lytte til andre, slik at de kan venne seg til å stole på kommunikasjon snarere enn sinne .
Assertion og Aggresjon
p Det er viktig for personer med anger management problemer å vite forskjellen mellom påstand og aggresjon . Det er én ting å være selvsikker og stå opp for noe som du tror i. Det er en annen ting å bli aggressiv ut av sinne . Aggressiv atferd kan bli farlig , eller få andre til å være redd . Atferdsmessige mål for anger management inkluderer undervisning enkeltpersoner hvordan å gjenkjenne forskjellen og identifisere når det er riktig å være påståelig i stedet for aggressiv .
Stress Management

Stress fører til at enkelte individer med anger management problemer med å miste kontroll og utøve sine sinte atferdsmønstre. Ved å lære folk hvordan de skal håndtere sine stress, kan du også hjelpe dem å kontrollere sitt sinne . Anger management programmer utdanne personer om måter å takle stressende situasjoner, for eksempel regninger og økonomi , ferier, arbeid og sosiale presset . Anger management deltakerne kan oppnå sine stress management mål ved å finne effektive måter å håndtere sine personlige stressfaktorer .