Aktiviteter for å øke Self- Esteem

Lav selvfølelsekan være utløst av negative kommentarer , selvfølelsen eller en generell følelse av misnøye med dagens situasjon . Endre måten du tror vil bidra til å fjerne giftige tanker som har forurenset hjernen din i mange år , råder mayoclinic.com . Øve tanke skiftende teknikker vil bidra til å endre måten du ser deg selv på en daglig basis . Positive selvfølelsen

Lukk øynene og forestill deg sist gang du hadde lav selvfølelse. Skriv ned følelsene forbundet med negativ selvfølelse, for eksempel følelsen av ensomhet eller vondt . Deretter skrive ned realiteten i situasjonen - venner eller familie som bryr seg om deg og positive ting om deg selv . Skriv de positive attributtene på kartotekkort og bære dem rundt med deg . Når lav selvtillit hits , sier de oppførte attributtene høyt . Denne praksisen bidrar til å endre måten å tenke på .
Trening

Flytte kroppen hver dag kan bidra til å forbedre din selvtillit , ifølge athealth.com . Finn noe du liker , for eksempel fotturer, svømming eller sykling . Ta dans eller rock- klatring leksjoner . Å gjøre noe aktivt for at du liker vil hjelpe deg å begynne å føle seg sterk . Selv tar en 30 - minutters spasertur vil redusere stress og bidra til å øke selvtilliten.
Sett deg små mål

Helse Ressurser og Service Administration sier at en følelsen av mestring kommer med innstillingen små mål og oppnå dem . Skriv ned de målene du ønsker å oppnå hver dag . Disse målene kan inkludere trene, spise grønnsaker , skrive en side i en roman eller betale tre regninger . Fullfører den minste av målene vil bidra til å gi deg en følelse av prestasjon .
Angi gift Situasjoner

Lag en liste over hendelser eller forhold som senker selvtilliten . Mange ganger , kan lav selvfølelseskyldes en negativ endring eller relasjoner , antyder mayoclinic.com . Hvis noen vennskap oppmuntre lav selvfølelse, lage en liste over hvordan man kommuniserer dette til personen . Hvis ingen kommunikasjon vil hjelpe giftigheten , bruke mindre tid med denne vennen . Hvis jobben din oppmuntrer lav selvfølelse, se om du har muligheten til å endre avdelinger eller arbeidsplasser.
Dress Up

Iført fine klær kan bidra til å endre ditt perspektiv for dagen , ifølge athealth.com . Tilbring en ekstra tretti minutter om morgenen til å kle seg og se profesjonell . Deretter, når du går ut døren , kan du begynne å føle deg bedre om måten du ser og være klar til å møte verden . Hvis du ikke har råd til varehus klær , handle i sparsommelighet eller forsendelsen butikker .