Hvordan Counter Suicidal Thoughts

Ifølge Center for Disease Control ( CDC ) , i 2007 , 14,5 prosent av amerikanske high school-elever sitert på at de hadde seriøst vurdert selvmord i det siste året . Selvmord er ansvarlig for 1,3 prosent av dødsfall i Amerika . Nøkkelen til å opprettholde ditt levebrød er å motvirke tanker om selvskadeeller selvmord når de dukker opp . Det er ekstremt vanskelig å oppnå dette prestasjon, spesielt når håpløshet overvelder deg . Likevel , ved å følge disse trinnene , kan du være med seieren. Instruksjoner
Håndtering Suicidal Thoughts
en

Dokument dine tanker i en dagbok . Hver dag skriver ned dine tanker og inkluderer alt som er viktig for deg . Dette kan inkludere en hobby eller en spesiell lidenskap du kan ha. Uansett hvor lite det kan virke , hvis det betyr noe for deg , skrive det ned . Når du finner noe meningsfylt i livet ditt , har du noe å se frem til . Ta med dine mål for fremtiden og skrive ned dine visjoner uansett hvor uoppnåelig de kan vises i øyeblikket . Les dagboken din hver dag for å forsterke disse ambisjonene .
To

Ikke la depresjon forårsaker dine selvmordstanker isolere deg fra andre. Mens midt oppe i selvmedlidenhet , er det siste du kan være lurt å gjøre sosialisere . Men å gå ut med familie og venner selv mens du vurderer selvmord er avgjørende for ditt velvære . Virkningen av venturing utenfor murene av fremmedgjøring du har bygget rundt deg selv , og å være i selskap med positive og morsom individer kan være smittsomme .
3

Hold deg unna narkotika og alkohol . Ifølge Depresjon og Bipolar Support Alliance flertallet av selvmord dødsfall er et resultat av brå og ukontrollerbare lyster. Sammen med utløser disse drifter, kan narkotika og alkohol forstyrre nytten av medisiner du tar for depresjon .
4

Lær hvordan å få øye på triggere forårsaker dine selvmordstanker . For eksempel , er du sørgende over tapet av ektefellen din; stirrer på hennes fotografi fører deg til å stupe dypere inn i fortvilelse , forårsaker selvmordstanker . Inntil du er bedre i stand til å håndtere sorgen , sette bildene bort , eller ødelegge dem hvis du må .
5

Snakk med noen du stoler på. Dette kan være alt fra din beste venn , familie , lege eller deg selv . I tilfelle av den sistnevnte , har samtaler med selv foran et speil. Snakk til deg selv om realiteten i situasjonen . Selv om du ikke har noen umiddelbar løsning , fortell deg selv at du vil gjøre det beste du kan for å overvinne den. Denne samtaleterapi metoden kan hjelpe deg til å styrke din indre vesen og bekjempe den dype ensomhet forbundet med selvmordstanker .