Hvordan Beat Codependency

Codependency er et mønster av atferd som resultat av enten en primær forhold med en partner avhengige av narkotika eller alkohol , eller blir reist i en dysfunksjonell familie . Kjennetegn på en codependent personlighet er lav selvfølelse, en trang til å hjelpe folk , passivitet og nekter ens egne behov . Mens noen mennesker får en følelse av sikkerhet og betydning i rollen som hjelper , er de vanligvis engstelig og deprimert . Mange typer terapi er tilgjengelige for å behandle codependency . Instruksjoner
en

Finn en terapeut som spesialiserer seg på behandling av codependency . Betro seg til nære venner og få henvisninger til terapeuter i ditt geografiske område . Må ikke betale for den første terapeut du møter . Lag en shortlist av terapeuter , planlegge besøk og gjennomføre intervjuer . Sjekk for å se om det er en god kjemi mellom deg og terapeuten . Et kjennetegn ved en codependent personlighet er å forsøke å glede folk . Hvis du finner deg selv prøver å få plass til terapeuten , stoppe deg . Du betaler terapeut for å hjelpe deg .
To

Les bøker om codependency å bli kjent med atferdsmønstre . Lær om årsakene til codependency , hvordan det påvirker ditt liv og relasjoner , og hvilke tiltak kan iverksettes for å komme seg fra den. Flere bøker om codependency er tilgjengelig for kjøp på nettet . For eksempel Melody Beattie er " Codependent No More " er en samling av personlige refleksjoner om egne erfaringer , og tilbyr øvelser og tester på codependency . Hennes bok , " Beyond Codependency , " forklarer de atferdsmønstre , for eksempel problemer med grenser , intimitet og konflikt . Lese kasuistikker av mennesker som har lidd og utvinnes fra codependency .
3

delta støttegrupper av folk å komme seg codependency . For eksempel , Codependents Anonyme og Alanon møter et forum for folk å jobbe gjennom codependent problemer . Disse selvhjelpsgrupper er nonprofit og basert på de 12 trinn og tradisjoner i Anonyme Alkoholikere . Møtene er preget av en høyttaler som diskuterer ett av trinnene og relaterer sine erfaringer til det skrittet . Møtet blir deretter slått over til de andre medlemmene av gruppen . Folk står fritt til å dele sine egne følelser og erfaringer om utvinning. Du kan søke etter møter nær hjemmet via Internett .
4

Registrer deg for en intensiv behandling program for codependency . Disse typer programmer krever vanligvis fem dagers behandling på stedet . For eksempel , Caron Foundation tilbyr " Gjennombrudd på Caron "-programmet , som er strukturert for mennesker rammet av forhold eller familie dysfunksjon . Deres behandling blir utført i grupper på 10 til 12 personer. De benytter eksperimentelle terapeutiske teknikker, for eksempel rollespill , psykodrama og familie skulptur . Cottonwood gir et lignende program som heter " Beginnings and Beyond ".