Fremgangsmåte for å være mentalt forberedt til å slutte å røyke

Hvis du røyker , kan utsiktene til å stoppe være en svært skremmende en . Fordi en stor del av røyking erfaring og avhengighet er mental , er det viktig å forberede deg mentalt før du begynner prosessen med å slutte . Forstå hvorfor du finner røyking behagelige og vite hva du kan forvente under avslutte prosessen vil i stor grad øke sjansene for vellykket stans røyke sigaretter helt. Hvor mye vil du trenger å røyke ?

I forberedelsene til å slutte å røyke , bør du vurdere hvor dårlig du trenger å røyke sigaretter på en daglig basis . Våkner du ute en sigarett eller har du casually røyke dem i løpet av dagen ? Røyker du av gammel vane eller har faktisk liker å røyke sigaretter ? Hvis du finner ut at du røyker sigaretter ut av vane og ikke fullt ut nyte å gjøre det, eller hvis du har problemer med å ikke røyke i lange perioder av gangen , må du kanskje begynne med å bruke et produkt som vil erstatte nikotin i systemet mens du jobber på ikke å ha den fysiske komforten av en sigarett i hånden . Forstå hvordan avhengige du er til sigaretter vil hjelpe deg å komme til enighet med de skritt du må ta for å stoppe .
Hvorfor ønsker du å stoppe ?

Sit ned og vurdere hvorfor du ønsker å slutte å røyke . Du må være klar for å slutte å røyke , eller du kan miste av syne hva du setter ut for å gjøre i første omgang . Det bidrar til å lage en liste over hvorfor du skal slutte å røyke . Hvis elementene på listen er viktig nok for deg , vil du være i stand til å holde dem i fokus . Tenk på hva slags effekt røyking har på livet ditt i det lange løp hvis du fortsetter å gå ned den samme stien . Dette skal hjelpe deg å tenke på grunner til å slutte å røyke som gir mening for deg .

Erstatninger for sigaretter

Når du vurderer hvorfor du bør slutte å røyke , også tenke på hvorfor du likte å røyke i første omgang . Hva slags aktiviteter kan du legge til livet ditt som vil gi deg lignende følelser ? En ny aktivitet, enten det er fysisk trening eller en ny hobby , vil bidra til å produsere følelser av lykke . Sørge for at du har et støtteapparat på plass er en viktig del av røykeslutt . Når du begynner å slutte å røyke , kan du føle deg gretten og du kan piske ut på de rundt deg . Men å ha folk rundt deg til å minne deg om hvorfor du ønsker å slutte å røyke vil hjelpe deg å holde målet i tankene, og gjøre det gjennom disse vanskelige tider når du virkelig ønsker å røyke .