Helhetlig tilnærming til Seasonal Affective Disorder

Seasonal Affective Disorder ( SAD ) er mer enn vinterdepresjon og kan føre til alvorlige konsekvenser hvis venstre ubehandlet . SAD svarer godt til en helhetlig blanding av terapier . Hva det er

SAD oppstår vanligvis i løpet av vinteren , når det er mindre sollys . Følelser av depresjon og apati kan ha en effekt på din evne til å fungere normalt , kan muligens føre til tilbaketrekning og selvmordstanker .
Konvensjonelle behandlinger

Legen din kan foreskrive en antidepressant for SAD . Psykoterapi kan også anbefales .
Gratis behandlinger

Lysterapi er en behandling for værsyke som simulerer dagslys , bidrar til å regulere søvn sykluser og produsere biokjemiske endringer som reduserer depresjon .

Regelmessig trening produserer humørhevende hormoner i hjernen . Å spise mat som er rik på aminosyren tryptofan som bananer , kan soya , kalkun , meieriprodukter og rødt kjøtt også hjelpe.
Andre måter å behandle SAD

Tilbringe tid ute , selv om vinteren , hjelper heve stemningen . Hvis du ikke bruker lysterapi , kan du finne lindring ved å ta urten johannesurt .
Når skal man oppsøke legen din
p Hvis SAD påvirker din evne til å gjøre det bra i hverdagen , eller hvis du har selvmordstanker , bør du oppsøke lege umiddelbart .