Helse og Sykdom
Ulike faktorer er involvert i hukommelsestap . Ifølge Mayo Clinic , hukommelsestap noen ganger oppstår som et resultat av manglende næringsstoffer i kosten . Dårlige matvaner kan begrense tilførsel av essensielle næringsstoffer som hjernen trenger for å operere med full kapasitet . Usunt kosthold bidra til ernæringsmessige mangler og utsette kroppen din for skadelige giftstoffer som kan forstyrre med riktig signalfunksjon i brain.The Mayo Clinic også siterer helsemessige forhold som allergier, lavt blodsukker , dårlig sirkulasjon , stress og skjoldbrusk lidelser som mulige årsaker til hukommelsestap . Andre faktorer som fører til hukommelsesproblemer omfatter forbruk av alkohol , røyke sigaretter og gjør narkotika . Blackouts er felles for alkoholikere og rusmisbrukere , og sigarett-røykerne kan også svekke deres evne til å huske informasjon siden røyking hemmer flyten av oksygen til brain.One siste faktor er genetikk . En persons genetiske sammensetning kan sette ham i fare for å utvikle hukommelsestap problemer .
Medikamentelle behandlinger
Foreløpig er det ingen kur for alvorlige tilfeller av hukommelsestap som Alzheimers sykdom . Ifølge Mayo Clinic , kan leger foreskrive to varianter av medisiner for å behandle symptomer og tregere kognitiv forfall. Den første gruppen av medisiner er kolinesterasehemmere . Slike legemidler kan forbedre signalfunksjon i hjernen, men bare 50 prosent av personer som tar denne type medikamenter viser tegn på forbedring. Bivirkninger inkluderer voldelig kvalme og diaré , forårsaker noen brukere til å slutte å ta medisinen . Den type narkotika som brukes til å behandle hukommelsestap tilstander som Alzheimers er Memantin , som beskytter hjernecellene mot skader ved hjelp av en kjemisk kalt glutamat . Denne medisinen kan tas i tandem med en kolinesterasehemmer . Bivirkninger inkluderer svimmelhet , irritasjon og delusional atferd .
Diet
Ifølge Mayo Clinic , kan spise et sunt kosthold reduserer risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og forbedre hjernens funksjon . Anbefalt mat inkluderer frukt, grønnsaker , fisk, mager fjærkre , hele korn og belgfrukter . Slike matvarer inneholder viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter . Velg mat eller kosttilskudd rik på vitamin B , riboflavin , jern og sink , alle knyttet til hjernens funksjon . Eliminer bearbeidet og kunstig mat fra kostholdet ditt og holde seg borte fra mettet fett , kolesterol , sukker og salt .
Fysisk trening
annen proaktiv tilnærming for å forbedre din hukommelse er vanlig fysisk trening . En studie ved Utah State University fant at aerob trening kan bidra til å forbedre kortsiktige minne evner . Ifølge Dr. Richard Gordon i USU studie , øker aerob trening oksygen gjennom kroppen og øker glukosemetabolismen. Dette kan korrespondere direkte til bedre hukommelse . The Mayo Clinic antyder også at fysisk aktivitet kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom .
Mental Trening
Du kan trene hjernen din , så vel som kroppen din . Mental fitness oppnås ved å lese eller spille spill som utfordrer hjernen din til å fokusere . Bilde erindring spill som minne er ideelt for å gi hjernen din en rask treningsøkt . Ifølge Mayo Clinic , kan regelmessig mental trening forsinke eller hindre utbruddet av demens ved å fremme vekst og funksjon av synapser og nevroner i hjernen .
Lifestyle Choices
dine livsstilsvalg også påvirke hukommelsen evner . Å drikke alkohol i overkant ofte fører til kortsiktig hukommelsestap , referert til som blackouts . Bortsett fra å glemme hva som skjedde mens du var full , alkohol begrenser også dine langsiktige kognitive ferdigheter hvis du drikker tungt for lengre perioder av gangen . Røyking sigaretter skader hjernen ved å begrense oksygen . Selvfølgelig , tar illegale rusmidler av noe slag kan også skade hjernen din .