Naturlig behandling for Adult ADD

For voksne som lider av Attention Deficit Disorder ( ADD ) kan det være vanskelig å fokusere på dagligdagse oppgaver . I de senere årene , stimulerende ( dvs. Adderall og Ritalin ) og nonstimulant medisiner ( dvs. Strattera ) er blitt utviklet og brukt til å behandle ADD . Disse medikamentene er vanligvis effektiv . Men de behandler symptomene bare når det tas konsekvent . De kan skape en avhengighet til å kontrollere symptomer , og noen voksne ikke ønsker å utvikle en avhengighet . Du er hva du spiser

En måte å behandle ADD gjør justeringer i kosten for å øke hjernens aktivitet og evnen til å fokusere . Foods høy i protein ( dvs. bønner , magert kjøtt og nøtter ) har vært effektiv i behandling av ADD symptomer og generell ernæring , noe som kan påvirke hvordan vitaminer eller kosttilskudd behandle ADD . Øk inntaket av komplekse karbohydrater fra frukt og grønnsaker rundt middagstid til å hjelpe å sove om natten . I tillegg til økt inntak av visse matvarer , må en tilsvarende innsats blir gjort for å redusere eller fjerne næringsmidler som kan være påfyllings ADD symptomer. Enkle karbohydrater som sukker har vært kjent for å øke symptomene som de fleste voksne forsøker å ta kontroll .
Ta vitaminer

I tillegg til å gi essensielle næringsstoffer for generell helse , vitaminer og kosttilskudd som sink og oljer med omega tre fettsyrer ( dvs. fiskeolje og nattlysolje ) er blitt funnet å redusere symptomene forbundet med ADD. Studier har vist at sink redusert symptomer relatert til hyperaktivitet og impulsivitet . Sink kan tas direkte som et supplement eller som finnes i sjømat , rødt kjøtt , bønner , nøtter og hele korn . Omega 3 fettsyrer har vist seg å redusere hyperaktivitet , uoppmerksomhet og gitt noen mental klarhet . Omega fettsyrer kan finnes i en rekke fisk som laks , albacore tunfisk , ørret og sardiner .
Endre atferd

Din livsstil kan ha en betydelig effekt på ADD, enten positiv eller negativ . For å redusere ADD symptomer , prøv å få syv til åtte timer søvn per natt . Dette kan være vanskelig for folk flest , så du må kanskje justere din daglige timeplan ( dvs. spise middag på 18:00 for å begynne å slappe av og bli klar for sengen etter 20:00 ) . Øvelse to til tre ganger per uke er en del av en vanlig " sunn" rutine . For voksne med ADD, kan trening bidra til å refokusere deres hyperaktivitet og hjelpe dem gjøre den om til produktiv energi . Stress og angst kan ergre ADD symptomer . Vurdere å praktisere yoga eller meditasjon for å redusere forekomster av stress. Det kan også være så enkelt som å lære pusteteknikker for å holde deg rolig under stressende tider .