Hvordan forbedre minnet ved hjelp av daglige øvelser

Hjernen din trenger mosjon for å holde seg frisk , akkurat som musklene dine. Hvis hjernen din ikke er riktig utøves , kan det føre til hukommelsestap og sykdommer som direkte påvirker hjernen . Mentale øvelser bidra til å holde hjernen aktiv og i toppform . Instruksjoner
en

spille et minnekort spillet . Hvis du ikke har en faktisk minnekort dekk , ta en vanlig spillkort dekk og fjerne seks av kampene . Stokke kortene og legge dem ut foran deg , med ansiktet ned . En etter en , flip over kortene; deretter snu dem tilbake over , prøver å huske kortet og sin posisjon . Når du tror du har lagret dem alle , begynne å se etter kampene ved å minnes hva kortet var hva og hvor det ble plassert .
To

Les noen sitater ut av en bok en gang og prøve å gjenta dem tilbake til deg selv . Hvis du ikke får sitatet ord for ord , ser tilbake på boken og gjenta prosessen til du gjør. Når du har memorert noen korte sitater , begynne å prøve denne øvelsen med enda lengre sitater .
3

Se på et rom for en liten rett og prøve å følge så mange detaljer som mulig . Deretter ser bort og umiddelbart skrive ned alle detaljer om rommet som du husker ( eller prøver å tegne rommet som du husker det ) . Når du har skrevet ned alt du kan huske , ser tilbake på rommet . De første gangene du gjør dette , vil du legge merke til at du glemte en masse detaljer . Men hvis du gjør dette ofte med forskjellige bilder eller forskjellige rom , vil du merke en stor forbedring i minnet ditt .
4

Grab noen små gjenstander, som mynter , perler, blomsterblader , pop faner eller godteri . Har en venn legge dem ut på et bord for deg . Fortell din venn til å gi deg 30 sekunder å se på elementene , etter som du må se bort. Når du ser bort , vil din venn fjerne et element , og du må fortelle henne hvilket element ble fjernet . Hold gjør denne øvelsen før du husker hvilket element eller elementer har blitt fjernet . Utfordre deg selv enda mer ved å ha din venn endre plasseringen av elementene etter at hun fjerner en.
5

Forbered en liste over elementer i huset ditt . Uten å se på det , plukke opp alt du kan huske fra listen . Når du har plukket opp alle elementene du kan tenke på , ser tilbake på listen og plukke opp hva du har glemt .