Hvordan stoppe en gambling problem

Gambling splurges og spilleavhengighet føre til mer enn økonomisk motgang . Disse problemene ofte bringe på depresjon og kan innebære arbeid og familievansker. Noen mennesker er i stand til å stoppe en gambling problem før mer alvorlige problemer oppstår , og disse tipsene kan hjelpe . Du trenger
Notebook Kundesupport
Profesjonell hjelp ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
Hvordan stoppe en gambling problem
en

Make en liste over alle gambling utgifter uansett hvor liten . Dette vil gjøre deg i stand til å vurdere , i svart og hvitt , de økonomiske kostnadene som er involvert . I tillegg inkluderer eventuelle lån , interesser eller materielle ofre opprettet for å støtte gambling aktiviteter . Hold en løpende sum for så lenge du gamble . Hvis du vinner , legge merke til hvor langt du var i gjeld før selve gevinster fant sted .
To

Ta en realistisk titt på å vinne . Mens mange mennesker er motivert av lokke av rikdom , risikerer en person med et spilleproblem ofte mer enn de potensielle gevinstene og /eller overvurderer sine vinnersjanser .
3

gjenkjenne hvordan du føler deg om penger og gjeld og få økonomisk veiledning ved behov . Noen mennesker kan stoppe en gambling problem ved å lære hvordan å unngå følelsen overveldet med gjeld . Konstruktive tiltak for å redusere økonomisk press kan føre til en ny trygghet , selv om gjelden er betydelig .
4

Hold en journal av dine følelser før og etter du gamble , selv om det bare er en noen beskrivende ord . Du kan bedre stoppe en gambling problem hvis du kan identifisere noen av de overbevisende grunner for det . Vinner eller penger er bare en del av motivasjonen . Andre følelser kan inkludere kjedsomhet , stress, ensomhet , tomhet , dårlig selvfølelse og depresjon .
5

Finn en aktivitet som du er opptatt av. Slå til andre distraksjoner når gambling oppfordrer streik . Vær oppmerksom på at mange kroniske gamblere er også kroniske shoppere , så vær forsiktig med å erstatte en økonomisk problem for en annen
6

Oppsøke måter å takle negative følelser og gambling lyster. - fra stress reduksjon til selvfølelse byggeteknikker . Mange spilleavhengige kreve noen form for profesjonell hjelp eller støtte gruppe . Hvis du er fast bestemt på å avslutte gambling på egen hånd , kan sjansene dine betraktelig bedre med en ærlig selvevaluering og støtte .
7

Prøv å gi over finansiell kontroll , inkludert dine kredittkort og checkbooks , til en klarert kjær eller venn . Online gamblere må kanskje lukke konti . Selv om dette er et vanskelig skritt for noen, er det effektivt for den svært motivert som ser ut til ellers gå på uventede gambling orgier . Dette løser ikke roten av et spilleproblem , men er en praktisk måte å forhindre det fra forverring for noen mennesker .