Hvordan spise for mental klarhet

Selv om det kan synes som om maten du ned på måltid tid har lite å gjøre med de mentale prosesser som foregår dypt inne i hjernen din , i sannhet , kostholdet ditt kan spille en rolle i å bestemme akkurat hvor tydelig du se ting . Hvis du er ivrig etter å forbedre mental klarhet , bygge din hukommelse , eller bare gi hjernen din en liten boost , bør du vurdere å endre din nåværende kosthold . Ved å bytte ut noen mindre - enn - nyttig mat for edibles som er knyttet til bedre hjernens funksjon , kan du sannsynligvis høste mind- bygningen nytte . Instruksjoner
en

Unngå fet mat . Selv om potensielt deilig , fet mat har negative virkninger på både livlinjen og din mentale funksjon . Som Tara Parker - pave rapportert for New York Times , kan høyt fettinntak føre til en nedgang i kognitiv mental funksjon . Det betyr at det første trinnet i skjerpe dine mentale ferdigheter er å sette ned disse frites og handel de chips for noen sunn frukt i stedet .
To

Reduser kaloriinntaket . Resultatene av en 2009 Universitetet i Munster studien indikerer at veien til en bedre fungerende hjerne kan rett og slett være å spise mindre . Denne studien fant at personer som reduserte kaloriinntaket med 30 prosent gjorde det bedre på tester av mental evne . Forskere videre hypotese at denne forbedringen i mental ferdighet kan være en overlevelsesmekanismesom sulter individer ville trenge bedre mental funksjon å oppsøke mat . Uansett årsak, men trimming kalorier - men ikke til sult nivåer - . Kan gi deg en mental fordel
3

Spis mer grønnsaker . Du har sannsynligvis allerede vet at et kosthold rikt på grønnsaker har helsemessige fordeler; men kan du ikke har innsett at disse fordelene kan utvide til forbedret hjernefunksjon . Som rapportert på Today Show, en 25 - årig ​​studie utført av Harvard Medical School viser at personer som spiste kosthold rikt på grønnsaker , inkludert super- mat som brokkoli , kål og rosenkål , forble mentalt skarp lenger enn de som ikke gjorde inkludere disse hjerne - boosters i sine dietter
4

Snack på blåbær . . Ikke bare gjør de passer perfekt inn i en skomaker eller pai , kan blåbær også gjøre underverker for hjernen , melder WebMD . Som " Superfoods Rx " forfatter Steven Pratt , MD , rapporter , synes denne frukten for å forebygge aldersrelatert mental nedgang . Ved å plukke opp en håndfull blåbær neste gang magen buldrer , kan du være i stand til å høste disse fordelene .