Hvordan takle selvmordstanker

Vague og sporadiske tanker om selvmord er vanlig blant folk i høy -stress miljøer , spesielt de som allerede er diagnostisert med angstlidelser eller depresjon . Selvmordstanker - har tanker om selvmord - ikke nødvendigvis føre til faktiske suicidale intensjoner , men det bør tas på alvor . Hvis du er usikker på din egen sikkerhet , søke profesjonell hjelp . Instruksjoner
en

Snakk med noen . Hvis du har tanker om selvmord , må du støtte . Hvis du ikke har noen å snakke med, finn et lokalt krisesenter .
To

Identifiser de tingene som utløser selvmordstanker . Legg merke til hva som gjør at du føler deg bedre , og hva som gjør at du føler deg verre . Stressende omstendigheter - for eksempel, økonomiske problemer eller problemer på skolen eller arbeid - kan lede folk til å vurdere selvmord . I noen tilfeller, men det kan være en underliggende psykisk helse problemet . En kvalifisert terapeut kan hjelpe deg å avdekke røttene til din selvmordstanker .
3

Se en psykiater eller terapeut . Selv om du ikke har noen personlig eller familie historie med mental sykdom , kan du bli lider av depresjon . Medisinering og /eller behandling kan hjelpe . Disse behandlingene trenger ikke være lang sikt ; du kan revurdere ditt behov for dem en gang du få litt stabilitet .
4

Fjern potensielt farlige elementer fra omgivelsene . Sett skytevåpen eller skarpe kjøkkenredskaper hvor du ikke kan lett komme til dem . Kast bort unødvendige medisiner . Hvis mulig , verve en venn eller familiemedlem til å hjelpe deg med å holde seg borte fra ting som kan medføre fare for ditt liv .
5

Hold deg unna alkohol og narkotiske stoffer . Du tror kanskje de vil få deg til å føle deg bedre , men de kan alvorlig svekke dømmekraften din . Hold deg våken og unngå å gjøre noe som kan påvirke din mentale klarhet .