Hvordan End Negative Thinking

kvitt tankene dine negative tanker . Instruksjoner
en

Bli klar over de negative om prosessen . Hvis du er en negativ tenker , oddsen er negativ tenkning er andre naturen til deg . For å stoppe de negative tankene fra å ta over må du øve bevissthet . Prøv å være klar over alt du tenker hele tiden . Knyt en påminnelse snor rundt fingeren din eller stikke opp post- it lapper hvis du har en hard tid å huske å være klar .
To

Når du tar deg selv i en negativ tanke , stoppe deg . Ta et dypt pust og fokus på hva du gjør. Bruk de fem sansene til å konsentrere seg om øyeblikket . Hvis du får kledd , for eksempel , tenk på hvordan materialet føles , hva skjorta lukter , hva lydene du hører utenfor . Innen du er ferdig med å bli kledd vil du føle deg roligere og de ​​negative tankene skal ha forsvunnet .
3

Practice . Ikke gi opp på deg selv . Dette kan være en vanskelig oppgave siden det tar opp mye av hjernekapasiteten . Howver , hvis du virkelig er forpliktet til slutt din negative tankeprosess denne enkle øvelsen vil hjelpe deg å holde deg på sporet til positivitet .
4

Bytt ut negative tanker med en positiv en , selv om du ikke gjør det tror på det . Etterhvert vil det bli sannhet . Hvis hver dag når du kler på deg tenke over hvor feit du ser , erstatte den med en tanke om hvor bra du ser etter fem sanser trening.