Den offisielle Merriam Webster ordbok definisjon av vane er " en avgjort tendens eller vanlig måte av atferd . " Selv om du kanskje ikke tenker på det ofte , har du sannsynligvis ha visse faste vaner knyttet til å sove . Kanskje du går til sengs på 22:00 hver kveld , eller kanskje du sover alltid på høyre side. Det er ikke noe uvanlig om noen av disse vanene . Men noen ganger , enten det er et resultat av en enkel innfall eller et symptom på en fullverdig søvnforstyrrelse , mennesker utvikler søvnvaner som anses å være utenfor grensene for det normale. Eksempler på normal og sunn søvn vaner
p Hvis du er i vane med å ha en høy carb snack flere timer før søvn , er dette et eksempel på en normal og sunn vane , siden denne typen ritualet kan faktisk fremme søvn . Å gå til sengs på samme tid hver kveld hedrer kroppens naturlige rytmer og gjør sovne lettere . . Avslapping ritualer som et varmt bad eller en lett strekk øvelse også hjelpe kroppen og sinnet slappe av og forberede for søvn
Strange Vaner : Når skal bli bekymret
p Det er måter å sove som kan anses odde ved din partner eller samboer , men det betyr ikke at de er skadelige eller usunn . For eksempel kan sove hver natt med ett ben ut fra under dyna ser rart ut, men det er ufarlig . Sover i samme ratty genseren du hadde på siden college er ikke glamorøst å se på, men det er lite sannsynlig å føre til helseproblemer . Sleeping sitter opp kan faktisk være nyttig for folk som lider av acid reflux . Tid til å være bekymret er om den "rare " sove vane fører til søvnmangel , en tilstand med alvorlige konsekvenser for din mentale helse .
Vaner som kan føre til søvnmangel
kommer til å sove på ulike timer og tar for mange naps i løpet av dagen er eksempler på merkelige vaner som kan føre til at du mister nødvendig søvn . Regelmessig sovne i en stol foran TV-apparatet kan føre til å våkne opp midt på natten , noe som forstyrrer naturlige søvnsykluser. Røyking , mens ikke nødvendigvis en "rar" vane , er definitivt en usunn vane , spesielt hvis det gjøres rett før sengetid . Ikke bare er effektene av tobakksbruk usunn , men nikotin fungerer som et sentralstimulerende som gjør får en god natts søvn vanskelig . Og selvfølgelig , sovner med en tent sigarett tar usunn faktor til et helt annet nivå . "Hodet stanger " er en fin aktivitet for heavy metal konsertgjengere, men nattlige hode banging er en psykiatrisk lidelse som krever umiddelbar behandling for åpenbare grunner .
Konsekvenser av søvnmangel
Generelt søvnvaner, rart eller ikke , er bare et problem hvis de fører til søvnmangel , siden å gå uten søvn kan ha alvorlige konsekvenser . Noen mulige resultater av søvnmangel er hjerteinfarkt, fedme , mental svekkelse , depresjon og andre stemningslidelser . Hvis du mistenker at din " merkelig søvn vane" fører til søvnmangel , er det på tide å få hjelp fra en medisinsk faglig eller mental helse rådgiveren .
