Hvordan unngå utmattelse

Hvis du stadig føler deg sliten og trekk uansett hvor mye søvn du får, vil du sannsynligvis lider av utmattelse . Du kan føle deg som om livet er å brenne deg ut og at arbeidet , er familieansvar og sosiale forpliktelser overveldende deg . Du trenger å lære hvordan å eliminere eller i det minste redusere tretthet som er blitt en del av livet ditt . Instruksjoner
en

Drikk mye vann . Drikkevann øker stoffskiftet og holder det å jobbe effektivt , men også holder huden ser fuktet og duggvåte . Dehydrering kan føre til alvorlig utmattelse , så satse på de anbefalte åtte glass vann om dagen .
To

Hold søvn tidsplan konsekvent. Hvis du går til sengs og våkner opp på tilfeldige , uberegnelige og uforutsigbare timer , kan det seriøst kaste kroppen din av og føre til utmattelse og lav energi . Lukk øynene på samme tid hver kveld , og stå opp fra sengen på samme tid hver morgen . Opprettholde konsekvent måltid og treningstiderkan også hjelpe deg å bekjempe tretthet .
3

Slapp av og eliminere stress. Følelsesmessig stress kan være skadelig for energinivå , og la deg følelsen utslitt og søvnig. Roe ned kropp og sinn med dype pusteøvelser , yoga , selvhypnose , tai chi og /eller meditasjon , som alle kan lette spenninger og utlignet utmattelse .
4

Spis godt . Å føle energisk , sunn , våken og uthvilt , er det avgjørende å spise riktig . Følge en diett som er full av hele korn, friske frukter og grønnsaker , proteiner og karbohydrater . Bortsett fra bare å spise riktig mat , sørg for å spise ofte . Hold måltid deler små og spiser omtrent seks ganger om dagen for å opprettholde din energi . Spise ofte gir hjernen din med konsekvente strømmer av energi . Og holde seg borte fra store mengder koffein , noe som kan føre til nighttime søvnløshet .
5

Laugh mer . Det er altfor vanlig for folk å føle seg så overveldet av livets påkjenninger og problemer at de glemmer å kose seg og ha det gøy . Glem problemene dine ( i hvert fall midlertidig ) ved å ha en solid og ekte latter , som i stor grad kan øke energinivået og hjelpe deg å forbli anstrengelser. Se en morsom film . Gå til en komedie klubb . Spise lunsj med en venn som alltid hadde en sprø sans for humor .
6

Flytte kroppen . Å være stillesittende og sitter hele dagen (enten på en sofa å se på TV eller på skrivebordet på jobben ) kan holde deg følelsen sløv og utmattet . Flytte rundt kan øke energinivået og øke " feel good" hormon ( serotonin ) i hjernen din , forbedre din generelle stemningen . Ta jevnlige turer utenfor eller gå en ekstra mil og begynne å jobbe ut regelmessig på et treningsstudio .