Hvordan å sovne raskt , Naturligvis

For de som ønsker å lære å sovne fort , uten å bruke medisiner som noen ganger kan føre til farlige bivirkninger , prøve å følge disse enkle tips om hvordan å falle i dyp søvn . Instruksjoner
en

Hvordan sovner fort ved å endre opp rommet ditt : First off , sørg for at rommet ditt er fint og mørkt . Bruk en vekkerklokke som har røde digitale farger , snarere enn den lyse grønne etc. , da disse fargene er mer sannsynlig å holde deg våken . Bruk mørke gardiner eller nyanser som kan holde rommet ditt fint og mørkt
to

Sovne fort ved å fikse opp sengen din : . Sørg for at sengen er fin og koselig . Det kan være på tide å skifte ut dine ark og kjøpe nye puter , hvis du har problemer med å få komfortabel . Det kan være lurt å bruke en kropp pute å vikle beina rundt , da dette kan hjelpe deg å komme i en avslappende stilling
3

Hvordan sovner fort med lavendel dufter : . Kjøpe noen lavendel olje eller fuktighetskrem og bruke dette til kroppen din rett før leggetid . Det kan også bidra til å tenne et lavendel stearinlys omtrent en time før du går til sengs . IKKE glem å blåse det ut før leggetid
4

Fall i dyp søvn ved å la hjernen din til å slappe av og glemme daglige problemer : . Til slutt er det alltid nyttig å tillate deg selv minst 20 minutter ned tid før sengetid . Alles sinn trenger tid til å bremse ned etter en travel dag på jobben , eller med barna . Så , se en morsom TV-show som kan ta tankene bort fra det daglige stress , eller ta et varmt bad for å slappe av ditt sinn og kropp .