Hvordan overvinne Tretthet

Vi blir lei , men for noen av oss synes det å være en daglig kamp . Her er noen tips for å hjelpe deg å overvinne de slumper på en gjennomsnittlig dag . Dette er hva du trenger
mer avslappet søvn
Limes
High fiber snacks
Hvit støy
Puzzle bok på
Vis flere Instruksjoner
en

Bruk hvit støy mens du sover . Hvit støy hjelper kroppen gå gjennom naturlige søvnsykluser. Hvit støy bidrar til å drukne ut ekstern støy og lyd som kan forstyrre søvnen din . Lag hvit støy ved å slå en fan på mens du sover eller spiller klassisk musikk på lavt volum .
To

Snakk med noen som er i en upbeat stemning . Studier viser at stemninger er smittsomt , så hvis du føler en ettermiddag lavkonjunktur , går snakke med en oppkvikket medarbeider .
3

Chill out mens du sover . Å sove i et kaldt rom hjelper kroppen din oppnå dypere søvn . Komme dypere , mer avslappet søvn vil hjelpe avverge tretthet i løpet av dagen . Rikelig romtemperatur for å sove bør være mellom 65 - . 68 grader
4

Stopp og lukte på limes. En sitrus duft som kalk hjelper overvinne en lei følelse ved å øke produksjonen av noradrenalin , en energigivende sammensatte utgitt i hjernen .
5

Spis fiberrik snacks . Fiber bidrar til å regulere blodsukkeret fordi den fordøyer og utgivelser sukker sakte . Kontrollere blodsukkernivået kan bidra til å holde deg på en enda kiel i løpet av dagen .
6

gjøre oppgaver . En rask kryssord eller ord søk puslespill bidrar til å redusere angst ved å få deg til å fokusere på noe moro for noen få minutter , og dermed bryte tretthet nedgangen
7

Exercise . . Det er et velkjent faktum at moderat trening gjort flere ganger i uken vil hjelpe deg å få mer avslappet søvn og stabalize din energi . Få flytte !
8

Hold deg hydrert . Vann er essensen av livet . Hvis kroppen vår ikke er skikkelig hydrert det ikke kan fungere på sitt optimale nivå . Drikk minst 64 gram ( en halv gallon ) med vann hver dag . Hjernen er mest vann og trenger det mest. Holde hjernen sunn og svak følelser i sjakk ved å bo hydrert .