Dehydrering:Hva du kan føle hvis du ikke har fått nok å drikke.

- Tørr munn og svelg

- Økt tørst

- Redusert vannlating

- Mørk gul eller ravfarget urin

- Hodepine

- Tretthet

- Svakhet

- Svimmelhet

- Forvirring

- Kvalme

- Oppkast

- Diaré

- Forstoppelse

I alvorlige tilfeller kan dehydrering føre til:

- Anfall

- Koma

- Døden

Det er viktig å drikke mye væske gjennom dagen for å holde seg hydrert. Her er noen tips for å holde deg hydrert:

- Drikk åtte glass vann per dag.

- Drikk mer vann når du trener, svetter eller er i varme omgivelser.

- Unngå sukkerholdige drikker som brus og juice.

- Spis frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold, for eksempel vannmelon, cantaloupe og agurker.

- Drikk suppe eller buljong.

- Unngå alkohol og koffein.