Hvordan å kurere søvnløshet hos barn

Når barn lider av søvnløshet de i utgangspunktet stille de samme symptomene som voksne , men konsekvensene kan bli enda mer alvorlig . Siden barn trenger mer søvn enn voksne for å fungere skikkelig i løpet av dagen , og fordi mangel på søvn kan bidra til mangel på kognitiv utvikling , er det viktig at du tar skritt for å kurere søvnløshet hos barnet ditt . Du trenger
Takvifte , melk, vann , klassisk musikk på
Vis flere instruksjoner
Hold til en Schedule
en

Etablere en konsistent sengetid for barn som lider av søvnløshet . Ikke la dem være oppe sent ser på TV eller selv å fullføre sine lekser . Barn svarer godt til grensene og sette tidsplaner . En seng tid ritual er en av de beste måter å oppmuntre søvn .
To

Begrens inntaket av drikke og matvarer som inneholder koffein i løpet av de fire timene før sengetid . Barn svare på koffein på samme måte som voksne , bare mer så , og den ekstra energien vil bare tjene til å avverge søvn . Drikker som melk og vann er mye bedre for en søvnløs .
3

Spis middag minst to timer før barna går til sengs . Store måltider rett før sengetid kan føre til mangel på søvn . Tilsvarende unngå sengetid snacks .
4

Ta turer om natten like før sengetid for å oppmuntre til tretthet . I noen tilfeller , barn lider av søvnløshet fordi de ikke har gjort tilstrekkelig fysisk trening for å slite seg ut .
5

Fjern leker og spill fra soverommet når du prøver å kurere barn av søvnløshet . Gjør soverommet et sted som er ment utelukkende for søvn , som noen ganger kan utløse en automatisk reaksjon av søvnighet .
6

Spill myk klassisk musikk på soverommet når barnet prøver å sovne . Dette vil berolige nervene og roe sinnet , og kan noen ganger kurere søvnløshet av seg selv . , Eller legge en slags rytmisk støy til soverommet , for eksempel en takvifte eller metronom .
7

Begrens dagtid naps . Barn som lider av søvnløshet bør ikke sove i flere timer i løpet av dagen . Deres manglende evne til å sove om natten kan være en indikasjon på at naps bør fjernes helt.
8

Senk temperaturen . Skru ned termostaten eller slå på en vifte på soverommet for ekstra ventilasjon . Når kroppen er kult , er mer sannsynlig avslappet søvn .