Hvor mange timer per natt trenger en gjennomsnittlig 63-åring?

Ifølge National Sleep Foundation trenger voksne i alderen 65 år og over rundt 7-8 timer søvn per natt. Dette er litt mindre enn anbefalt mengde for voksne i alderen 18-64 år, som er 7-9 timer per natt. Imidlertid kan individuelle søvnbehov variere, så noen 63-åringer kan trenge mer eller mindre søvn enn gjennomsnittet.

Det er en rekke faktorer som kan påvirke søvnkvaliteten og varigheten hos eldre voksne, inkludert:

* Medisinske tilstander: Visse medisinske tilstander, som leddgikt, hjertesykdom og diabetes, kan forstyrre søvnen.

* Medikamenter: Noen medisiner, som antidepressiva og blodtrykksmedisiner, kan forårsake døsighet eller søvnløshet.

* Overgangsalder: Kvinner som går gjennom overgangsalder kan oppleve hetetokter og nattesvette, noe som kan forstyrre søvnen.

* Stress: Stressende livshendelser, som tap av en kjær eller økonomiske problemer, kan også forstyrre søvnen.

Hvis du er en 63-åring som har problemer med å sove, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å identifisere årsaken til søvnproblemene dine og anbefale måter å forbedre søvnkvaliteten på.