Hva er psykofysiologisk søvnløshet?

Psykofysiologisk søvnløshet er en type kronisk søvnløshet som er forårsaket av en kombinasjon av fysiske og psykologiske faktorer. Det er den vanligste typen søvnløshet og er preget av vanskeligheter med å sovne eller holde seg i søvn.

Fysiske faktorer som kan bidra til psykofysiologisk søvnløshet inkluderer:

* Genetikk :Noen mennesker er mer sannsynlig å utvikle søvnløshet på grunn av genene deres.

* Medisinske tilstander :Visse medisinske tilstander, som kronisk smerte, hjertesykdom og diabetes, kan forstyrre søvnen.

* Medikamenter :Noen medisiner, som antidepressiva og dekongestanter, kan forårsake søvnløshet som en bivirkning.

* Alkohol- og narkotikabruk :Alkohol og narkotikabruk kan forstyrre søvnmønsteret og gjøre det vanskelig å sovne.

Psykologiske faktorer som kan bidra til psykofysiologisk søvnløshet inkluderer:

* Stress :Stress er en vanlig utløser for søvnløshet. Når du er stresset, produserer kroppen hormoner som kortisol og adrenalin, som kan forstyrre søvnen.

* Angst :Angst er en annen vanlig trigger for søvnløshet. Mennesker med angst bekymrer seg ofte for ting som jobben, økonomien eller helsen, noe som kan gjøre det vanskelig å sovne.

* Depresjon :Depresjon kan også føre til søvnløshet. Personer med depresjon har ofte lavt energinivå og tap av interesse for aktiviteter de pleide å nyte, noe som kan gjøre det vanskelig å sovne og holde seg i søvn.

Behandling for psykofysiologisk søvnløshet involverer vanligvis en kombinasjon av kognitiv atferdsterapi (CBT) og medisinering. CBT kan hjelpe deg å lære nye måter å håndtere stress og angst på, og medisiner kan bidra til å forbedre søvnen din.