Hvordan behandle Extreme Irritabilitet

Alle ansikter øyeblikk av irritabilitet , noen verre enn andre. Kanskje du har en dårlig dag , hormonene raser , eller det kan være en kjemisk ubalanse . Ved behandling av ekstrem irritabilitet er det mange måter du kan bekjempe den. Noen metoder er naturlig og relativt lett , mens andre kan kreve en mer intens protokoll som rådgivning og /eller reseptbelagte medisiner . Denne artikkelen vil fokusere på noen av de vanligste årsakene til ekstrem irritabilitet og hvordan å erobre det . Instruksjoner
en

Den vanligste årsaken til ekstrem irritabilitet er stress. Enten du jobber en fulltids jobb og holde nede en husholdning , sjonglering skole og arbeid , eller bare har for mye på tallerkenen din , ta deg tid til å prioritere og slappe av er et must . Når du finner deg selv irritabel ta et øyeblikk bort fra din oppgave å lukke øynene og puste i sakte mens du teller til fem deretter la den ut mens du teller til ti . Gjør dette til du føler deg roligere , mer avslappet , og fokusert . En langsiktig løsning for stress er å gi slipp på ting som ikke er helt nødvendig , og etter en daglig treningsprogram som yoga eller meditasjon .
To

PMS er en annen årsak til irritabilitet og det kan være ganske ekstrem for noen damer , ofte til det punktet at hele husstanden blir forstyrret , er relasjoner truet , og arbeidet kan bli umulig å håndtere. Kosttilskudd som kalsium og magnesium har vist seg å redusere humørsvingninger og fremme avspenning , mens urten ærbar treet berry kan hjelpe med irritabilitet og depresjon . Redusere inntaket av salt , sukker og koffein kan også redusere alvorlige humørsvingninger.
3

De som lider av bipolar lidelse kan oppleve ekstreme anfall av irritabilitet at de ikke kan synes å styre selv gjennom urte kosttilskudd , avslapning , stressmestring eller trening . Hvis du mistenker at du kan være manisk - depressiv , er den beste tingen å gjøre konsultere med en psykisk helsepersonell . Rådgiving kan forskrives sammen med legemidler som litium eller lamotrigene å bidra til å stabil humøret og redusere sinne og depresjon .
4

Nøkkelen er å lytte til kroppen din og oppdage den egentlige årsaken til din ekstrem irritabilitet . Riktig ernæring og stressreduksjon kan gagne alle . Men , uten å lære å kontrollere temperamentet kan du risikere å skyve vekk de som bryr seg om deg , kanskje å miste jobben , og stadig ridning en følelsesmessig berg- og dalbane i stedet for å nyte livet .