Hvordan slutte å være Besatt

Obsession er en mye ord i amerikansk språk - folk ofte sier de er besatt av mat , deres telefon eller et TV-show . Noen individer, men som lider av tvangslidelser er virkelig besatt med dagligdagse aktiviteter eller tanker til det punktet at de ikke kan fungere normalt . Andre som lider av depresjon kan ha tvangstanker som gjør at de føler seg dårlig om seg selv . Instruksjoner
en

Identifiser følelser forårsaker besettelse . Innrømme at det er noe som er skadelig for din mentale helse . Forplikte seg til å endre din holdning til denne handlingen , person eller hendelse .
To

Tillat deg selv en viss tid til å engasjere seg i dine tvangstanker over en gjenstand . Gi deg selv 15 minutter om dagen , for eksempel , å besette over vekten din - og så ikke tenke på det lenger den dagen. Dette bidrar til å sette grenser på oppførselen .
3

Innse når du fokuserer for mye på noe , og stoppe deg . Lær å kjenne igjen når hjernen din er på vei mot tvangstanker og dirigere tenkning andre steder .
4

erkjenner at besettelse kan være om en feil du har gjort, og tilgi deg selv . Vær forsiktig med deg selv og se hvordan du kan lære av dine feil . Lag en liste over alle tingene den feilen har lært deg og erstatte listen for tvangstanker .
5

Diskuter dine tvangstanker med en venn . Noen ganger snakker gjør de tvangstankene mindre mektig . En venn kan også være i stand til å gi deg perspektiv på besettelse .
6

Skjønner du har kontroll over tankene dine , i stedet for den andre veien rundt . Dine tanker ikke kontrollere deg. Du styrer dine tanker , og du kan endre dem når som helst .