Hvordan overvinne frykten for Big Dogs

A fobi for store hunder er en lidelse som fører til en person til å ha angst eller ubehag når du er i nærvær av dyret . Ifølge National Institute of Mental Health , et gjennomsnitt på 18 prosent av amerikanerne håndtere en fobi av noe slag i løpet av livet . Behandling av en fobi innebærer å erstatte en dårlig følelse assosiert med hendelsen med en positiv følelse for å redusere ubehag . Instruksjoner
en

Tenk på hvorfor du frykter hunden . Still deg selv spørsmål om hvorvidt en hund har noen gang skadet deg eller hvorfor du tror hunden vil skade deg når det ikke har skadet noen andre . I de fleste tilfeller vil du innse at frykten er basert på en myte og ikke fakta . Bytt ut negative tanker med positive tanker , som for eksempel hunden bare ønsker å lukte meg eller jeg har ingenting å frykte .
To

Slapp av musklene ved å gjøre muskel øvelser . Stinn deg muskler for fem sekunder og slipp for 5 sekunder , gjenta et par ganger . Gjør denne øvelsen mens du er alene til slutt slår over i kroppen din når du kommer i kontakt med en hund , noe som gjør deg mer tilbøyelig til å føle deg avslappet .
3

Start å eksponere deg selv til hunder gradvis . Gå til et sted der dyr er kontrollert , slik som på en venns hus eller et kjæledyr ly , og sørg for å øve dine muskel avspenningsøvelser før du går . Approach noen med en leashed hund som ser ut til å være vennlig , og spør om du kan klappe den . Basert på din komfort nivå , er det viktig å gjøre dette ofte til du kommer til et punkt der du ikke føler deg engstelig i nærvær av en hund . Komplett komfort skjer ikke umiddelbart , men gradvis å sette deg selv i nærvær av store hunder under trygge forhold slutt kan du overvinne din frykt .