Noen ganger vil du fortsatt snakke med vennene dine og uten grunn få et panikkanfall - ansiktshender skjelvende er bare blanke.Hvorfor skjer det?

Det er flere grunner til at du kan oppleve et panikkanfall under en samtale med venner, selv om det ikke ser ut til å være en åpenbar trigger. Her er noen mulige forklaringer:

- Sosial angst:Sosial angstlidelse (SAD) er preget av en overdreven frykt for sosiale situasjoner, inkludert å snakke med venner. Du kan bekymre deg for å bli dømt, flau eller avvist, og denne angsten kan føre til et panikkanfall.

- Forventingsangst:Du forventer kanskje et panikkanfall før du begynner å snakke med vennene dine. Denne forventningen om å føle seg engstelig eller ha et panikkanfall kan sette i gang en selvoppfyllende profeti og føre til et faktisk panikkanfall.

- Tankesløyfer:Under et panikkanfall kan du oppleve påtrengende tanker som gjentar seg i sinnet ditt. Disse tankene kan være relatert til frykt for å miste kontrollen, frykt for å bli gal eller frykt for døden. Disse tankesløyfene kan forsterke panikkanfallet og få det til å føles enda mer overveldende.

- Hypervigilance:Hypervigilance er en tilstand av økt bevissthet og oppmerksomhet til potensielle trusler. Det kan være et symptom på angstlidelser, og det kan gjøre deg mer utsatt for panikkanfall i situasjoner der du føler deg sårbar.

- Følelsesmessige triggere:Visse emner eller diskusjoner kan utløse sterke følelsesmessige reaksjoner, som sinne, tristhet eller angst. Hvis du snakker om et vanskelig tema med vennene dine, kan disse følelsene eskalere og føre til et panikkanfall.

- Fysiske triggere:Noen ganger kan fysiske opplevelser, som endring i hjertefrekvens eller pust, utløse et panikkanfall. Disse følelsene kan være forårsaket av stress, angst eller andre faktorer som ikke er direkte relatert til samtalen du har.

Hvis du opplever panikkanfall, er det viktig å søke profesjonell hjelp. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå årsakene til panikkanfallene dine og utvikle mestringsmekanismer for å håndtere dem.