Forskjeller mellom RET &CBT

CBT og RET er begge vilkår knyttet til psykoterapi . CBT står for kognitiv - atferdsterapi , mens RET står for Rational Emotive Therapy . CBT er faktisk den catch- all sikt for en gruppe av terapeutiske tilnærminger . RET er en av flere tilnærminger som inngår under CBT paraply . CBT

Kognitiv atferdsterapi er en kategori av terapeutiske teknikker . Blant de CBT tilnærminger er : Rational Emotive Therapy , Rational atferdsterapi , Rational Bo terapi , kognitiv terapi , Dialektisk atferdsterapi og Schema Fokusert terapi . Terapeuter begynte omfavner CBT i løpet av 1950 , selv om dens filosofiske opprinnelse er funnet i antikkens Hellas . Gjennom CBT , terapeuter forsøke å hjelpe kundene å forstå og endre egen atferd og tenkning.
RET

første CBT tilnærming å vinne popularitet med terapeuter var RET , eller Rational emotive Therapy . Albert Ellis utviklet RET i 1955 . Ellis baserte sin tilnærming på filosofien om gamle stoicism . Ellis mente at individer er mer påvirket av deres oppfatninger av hendelser enn av selve hendelsene . Ellis opprettet en systematisk teknikk for klienter kjent som " ABC Model of Emotions », senere omdøpt av Ellis som " ABCDE Model . " Med denne modellen , Ellis forsøkt å oppmuntre enkeltpersoner til å ta ansvar for sin egen negative tenkning og arbeide mot mer positive oppfatninger . På 1990-tallet , Albert Ellis omdøpt hans teknikk " Rational Emotive Behavior Therapy " eller REBT .
ABCDE Modell

Grunnlaget for RET er ABCDE Model of følelser . Den ABCDE Model er en teknikk enkeltpersoner kan bruke til å håndtere negative følelser og oppfatninger . Den " A " refererer seg til " Aktivering av hendelsen. " Dette er tider at livet ikke går bra for den enkelte . "B" står for " tro ". Dette refererer til hvordan individet oppfatter aktiveringshendelse . For eksempel , hvis bilen hennes går tom for gass , ikke den enkelte tror hun var på feil for ikke å fylle tanken eller gjør hun tror at det er en del av et komplott mot henne . "C " refererer til " Konsekvenser ", eller hvordan den enkelte reagerer eller føler om hendelsen . Den enkelte må analysere om hennes reaksjon var positiv eller negativ . "D " står for " stridende ". På dette punktet , må den enkelte avgjøre om hennes tro er rasjonelle eller irrasjonelle . Hvis hun finner at hennes tro er irrasjonell , må hun bestrider dem basert på empiriske bevis eller hennes egen logikk . Den " E" viser til "Effect ". På dette stadiet , skaper den enkelte mer rasjonelle oppfatninger basert på logikk eller bevis knyttet til situasjonen .
Forskjell

Forskjellen mellom de to begrepene CBT og RET er lenger kompliseres av deres blir brukt om hverandre av terapeuter og i psykoterapi publikasjoner . CBT er navnet på den generelle kategorien av tilnærminger , mens RET er navnet på en bestemt metode . Derfor er RET en type CBT .