Foods for depresjon & Angst

tradisjonelle behandlingsmetoder for angst og depresjon bruke medikamenter som antidepressiva og angstdempende medikamenter for å behandle symptomer på disse lidelsene . Medisiner fungerer ved å balansere kjemiske nivåer i hjernen . Riktig matvaner også arbeide mot balansere kjemiske nivåer . Visse matvarer spesielt kan bidra til å styrke en persons generelle stemning og følelse av velvære . Identifikasjon

Angst og depresjon er psykiske lidelser der individer opplever følelser av nervøsitet , tretthet , manglende interesse og , i noen tilfeller , smerter og plager. Begge tilstander er knyttet til kjemisk ubalanse i hjernen. Kjemikalier kjent som nevrotransmittere er ansvarlig for å regulere en persons humør , atferd og generelle velvære . Inntak kan spille en viktig rolle i å opprettholde nevrotransmitter -nivåer i hjernen. Et balansert kosthold som inneholder de grunnleggende mat grupper og omfatter nødvendige vitaminer og mineraler er nødvendig for riktig hjernens funksjon .
Funksjon

lavt energinivå er vanlig i tilfeller der en person lider av angst og /eller depresjon. Et balansert kosthold gir de næringsstoffene som trengs av kroppen for å opprettholde normale energinivå . Den ernæringsmessige materialet som finnes i matvarer blir brukt til å produsere hjerne nevrotransmittere . Ved visse typer matvarer er mangelfull, eller i visse matvarer er konsumert i overkant, kan nevrotransmitter ubalanser oppstår. Serotonin, dopamin og noradrenalin er nevrotransmittere mest berørt hos personer som opplever angst og depresjon . Hverdagsstressfaktorerspiller også en rolle i å tappe tilgjengelige næringsstoffer , og ytterligere senking tilgjengelige energireserver .

Aminosyrer arkiv

Aminosyrer er viktige komponenter i nevrotransmitter produksjon og er også tilstede i enzym- materialer. Enzymer er ansvarlig for å kontrollere en hvilken som helst og alle kjemiske reaksjoner i kroppen , så vel som de kjemiske prosesser som påvirker angst og depresjon. Aminosyrer er laget av protein. Dietter som inneholder kjøtt , egg og meieriprodukter inneholder de næringsstoffene som trengs for kroppen å produsere aminosyrer . Bananer og mandler gir også næringsstoffer som bidrar til amino syre produksjon . Tryptofan og tyrosin er to essensielle aminosyrer som også er tilgjengelig som kosttilskudd . Imidlertid bør kosttilskudd tas med forsiktighet, da kroppen krever en jevn balanse , i motsetning til målrettede mengder av én aminosyre .
Karbohydrater arkiv

Kroppens energibehov blir møtt av en persons karbohydratinntak. Karbohydrater også be hjernen for å produsere serotonin, så vel som andre neurotransmittere som påvirker angst og depresjon. Komplekse karbohydrater som hele korn, frukt og grønnsaker gir en kontinuerlig kilde for energi i forhold til enkle sukkerarter. Komplekse karbohydrater er gitt ut i blodet på en langsom , jevn hastighet mens enkle sukkerarter er gitt ut på en gang , og brukes opp raskt . Måltider som inneholder karbohydrater og proteiner fremme bedre tryptofan absorpsjon .
Fats

Mens fett inntaket er å bli behandlet med varsomhet , dietter som er ekstremt lavt fettinnhold kan ha negativ påvirke hjernens funksjon . Kroppen krever en viss mengde fett for å absorbere vitamin og mineral materialer . Enkelte matvarer inneholder fettsyrer som kroppen ikke kan produsere på egen hånd . Mat som laks , tunfisk og linfrøolje gir omega - 3 fettsyrer . Omega - 3 fettsyrer manglene har vært knyttet kjemiske ubalanser som bidrar til symptomer på angst og depresjon .