Hvordan bruke Art Therapy å overvinne psykiske lidelser

Northwestern Health Sciences University definerer kunstterapi som , " En type terapi der en person er oppfordret til å uttrykke følelser gjennom en verbal prosess , ved hjelp av en rekke materialer for å skape kunst . " Kunstterapi er et ikke - alternativ form for terapi og administreres av styret sertifisert , lisensiert therapists.The American Art Therapy Association sier at kunstterapi forsøker å oppmuntre den kreative prosessen som er involvert i kunstnerisk selvutfoldelse "for å løse konflikter , utvikle mellommenneskelige ferdigheter , redusere stress, øke selvfølelse og selvbevissthet , og oppnå innsikt . " Art terapi er også benyttet i forbindelse med sinne og kan være effektive for å utvikle selv- kontroll. Du trenger arkivkunstforsyninger
Et kunstterapeutpå
Vis flere instruksjoner
Hvordan dra nytte fra Art Therapy
en

Finn en lisensiert kunstterapeut i ditt område. Ved hjelp av kunst som selvhjelp er en praktisk og enkel måte å hjelpe deg selv til å få selvtillit , utvikle selvkontroll , lindre stress og angst , og for å gi næring til positive tanker . Imidlertid er kunstterapi mer enn det, ved at den benytter en bord- sertifisert terapeut som jobber sammen med deg i å hjelpe deg til å uttrykke deg selv og få innsikt og personlig bevissthet gjennom kunst .
To

Uttrykk deg selv . Bruk dine art terapitimer for å uttrykke dine følelser , for å representere vanskelig å uttrykke traumer og å gjenkalle minner fra fortiden som kanskje aldri har vært adressert , men trenger å være , for eksempel tilfeller av overgrep mot barn eller voldshandlinger . Dette kan hjelpe deg å sortere gjennom smertefulle følelser og få personlig innsikt . Gjør du det kan bidra til å lindre deg fra unødvendig skyldfølelse og å få perspektiv på din personlige situasjon som et offer .

Uttrykke tanker om fortid - traumer verbalt eller om dagens forvirrende følelser eller situasjoner kan noen ganger være vanskelig . Kunstterapi er en måte å uttrykke deg non - verbalt .
3

Shift den emosjonelle tonen i dine kunstverk i dine terapitimer og hjemme til de av positive følelser . Minner og sortering gjennom fortiden for å få innsikt er en nødvendig øvelse for mange. Men , er det ikke godt å dvele i fortiden for lengre perioder av gangen . Når det traumer er tilstrekkelig behandlet , kan du prøve å fokusere på positive følelser .

En studie fra Institutt for psykologi , Boston College , konkluderte med at å bruke kunsten til å uttrykke positive følelser var mer effektive i kortsiktig humør reparasjon enn " lufting , "ved hjelp av kunsten å ventilere negative følelser . Bruk din kunsten å bygge positive og fremtidsrettede tankemønstre .
4

Maling og uavgjort hjemme som en del av din livsstil . Bruke en del av fritiden din til å utvikle dine ferdigheter som kunstner , og å nyte maleri og tegning . Det er en god kur for kjedsomhet , bidrar til å bygge selvtillit , kan være en kilde til ekstra inntekt eller en måte å lage gaver.
P Det er effektivt for å lindre stress og angst . En stresset mor gikk til hennes fastlege , som foreskrevet kunst , heller enn medisinering . Den middelaldrende kvinnen begynte å male og aldri stoppet . Det hjalp henne til å takle sine bekymringer uten behov for medisiner .

Kunstterapi er nyttig for allment diversifiserte lidelser som ADHD , bipolar lidelse , PTSD , borderline personlighetsforstyrrelse , schizofreni , OCD og spiseforstyrrelser , samt som for autismespekterforstyrrelser.

Bruk denne effektiv behandling til din fordel .